Инфракрасная сауна время пребывания. Секреты правильного использования инфракрасной сауны. Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

74 831 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой инфракрасная сауна и чем она отличается от финской и русской бани, в чем её польза, а в чем вред, а также как правило посещать инфракрасную сауну.

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

Длинные – от 50 до 200 мкм;
Средние – от 2,5 до 50 мкм;
Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

Керамика;
Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

Снижению уровня холестерина в крови;
Стабилизации артериального давления;
Укреплению стенок сосудов;
Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
Быстрому рассасыванию гематом;
Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
Устранению стресса;
Нормализации сна;
Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

При обострении кожных заболеваний.
Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
При месячных или других видов кровотечений.
При любых заболеваниях предстательной железы.
При мастопатии.
После хирургических вмешательств.
При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
При простуде и других инфекционных болезнях.
Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
Во время обострения циститов и нефритов.
При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

Во-первых , продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
Во-вторых , пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
В-третьих , во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
В-четвертых , не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества :

Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Косметолог, директор 3 косметологических клиник под собственным брендом «Людмила». Автор статей для профессиональных интернет изданий и участник множества международных симпозиумов.

Пребывание в инфракрасной сауне стало не менее актуальной процедурой, чем получение загара в солярии или посещение солевой комнаты. Кто-то отдает предпочтение новому виду сауны, чтобы поправить здоровье, кто-то желает похудеть с ее помощью, ну а некоторые просто идут за получением удовольствия.

Так действительно ли полезна эта процедура? Как ее принимать, чтобы польза для вас была максимальной?

Что представляет собой инфракрасная сауна

ИК-сауна – это небольшая кабина, в которой установлены инфракрасные излучатели . Ее примерные размеры – пара-тройка квадратных метров. То есть кабину можно установить где угодно. Даже в квартире. Материал, из которого изготовлена кабина, – натуральное дерево.

Популярность процедуры посещения ИК-сауны обусловлена рядом достоинств :

выведение токсинов из организма;
улучшение работы пищеварения;
положительное влияние на нервную систему;
укрепление иммунитета;
уничтожение вирусов и бактерий;
улучшение кровообращения;
улучшение работы сердца;
снижение болевых ощущений;
снижение лишнего веса;
борьба с целлюлитом.

Всем и всегда ли можно пребывать в кабине с ИК-лучами?

В нашей статье было подробно разобрано какую пользу или вред может принести эта процедура.
Кратко повторим ряд противопоказаний , с которым рекомендуется ознакомиться перед посещением такой сауны:

беременность;
нахождение под воздействием серьезных медицинских препаратов, наркотиков и алкоголя;
гемофилия;
склероз в тяжелой форме;
некоторые кожные заболевания (волчанка, лишаи розового цвета, некоторые формы псориаза);
наличие незаживших ран, которые могут кровоточить;
тиреотоксикоз;
присутствие имплантата в теле;
серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
острые формы цистита и нефрита.

Желательно делать это в вечернее время и после какой-либо физической нагрузки . Выполняя упражнения и работу, которую можно назвать физической, вредные вещества, а также подкожный жир, подступают к верхнему слою кожи, чтобы выделиться через пот. Во время посещения ИК-сауны открываются поры и процесс выделения веществ активируется с новой силой.

Как подготовить ИК-сауну

Для начала следует проветрить кабинку. Для этого требуется не более пятнадцати минут. За десять-пятнадцать минут до посещения включите излучатели, установите оптимальный температурный режим (от сорока до шестидесяти градусов) и ожидайте разогрева сауны.

Как подготовиться к процедуре

Задолго до процедуры позаботьтесь о режиме питания. Допустим только легкий перекус за пару часов до посещения процедуры. Пребывать в ней с пустым или полным желудком – не слишком хорошая идея.

Чтобы повысить интенсивность воздействия инфракрасных лучей следует хорошенько распарить кожу, находясь под горячим душем. Вот только вытереться придется насухо, чтобы вода не стала преградой для выходящих токсинов.

Если на теле были жирные крема или иные косметические средства, их рекомендуется удалить. Как и вода, они тоже окажутся преградой.

Запаситесь бутылочкой минеральной воды перед посещением ИК-сауны. Желательно употребить хотя бы ее малое количество, чтобы не допустить обезвоживания.

Что делать во время процедуры

Расслабиться и получать удовольствие – вот ответ на вопрос. Физические упражнения будут лишними, так как ИК-лучи сделают все сами.

Когда на теле будет появляться пот, вооружайтесь полотенцем и старайтесь вытереться насухо.

Что нужно пить в ИК-сауне

Годится только минеральная или очищенная вода без газа. Сладкие, кислые и газированные напитки не годятся.

Что делать после сеанса

После процедуры следует отдыхать около десяти минут. Затем нужно принять неконтрастный теплый душ.

Важно знать
Требования, которым должно удовлетворять помещение для установки ИК-кабины:
Помещение должно быть сухим , чтобы свести к минимуму возможность поражения электрическим током.
Помещение должно иметь крепкий и ровный пол , так как кабина имеет немалый вес.
Помещение должно иметь вытяжную вентиляцию , чтобы в нем не возникало затхлых запахов.

Как часто можно посещать ИК-баню и сколько в ней нужно находиться

Для получения требуемых лечебных результатов сеансы следует проводить по схеме. Оптимальное количество процедур – двенадцать . Испытывать на себе влияние ИК-лучей нужно не чаще, чем через день.

Первый сеанс должен длиться не дольше, чем половину часа. Максимальная температура – сорок пять градусов. Затем можно находиться в сауне сорок пять минут при температуре не выше шестидесяти.

Как пользоваться ИК-сауной, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Никаких особенных мер принимать не нужно. Достаточно просто пребывать в кабинке и следовать рекомендациям.

Если вы принимаете какие-либо средства для похудения, ускоряющие обмен веществ и выделительные процессы, можно их употребить перед сеансом в целях повышения эффективности и получения двойного эффекта.

Сауна и косметология

В ИК-сауне ни в коем случае не рекомендуется применять любую косметику . Даже если она полезна и подходит вам, под воздействием ИК-лучей лекарство может способно превратиться в яд. Самый безобидный крем может вызвать ожоги в союзе с излучением.

Если вам захотелось посетить салон красоты перед процедурой, уведомите мастера. Некоторые косметологические манипуляции категорически не совмещаются с посещением саун. Если мастер скажет вам это о вашей процедуре, придется расставлять приоритеты.

А вот, после влияния ИК-лучей применение средств для кожи окажется результативным. Поры откроются, поэтому их будет нетрудно очистить или насытить питательными веществами. Имеется проблема, представляющая собой сухость кожи? Воспользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы влага в эпидермисе долго удерживалась.

Стоит ли ходить в инфракрасную сауну?

Об эффективности этой процедуры при некоторых заболеваниях и лишнем весе все сказано. Но стоит ли посещать ИК-сауну, если подобных проблем нет? Разумеется, стоит, ведь избавить свой организм от токсинов, расслабиться и укрепить иммунитет будет полезно всем.

Посмотреть, как будет выглядеть инфракрасная кабина в интерьере вашей квартиры можно в видеоролике ниже. Там представлена продукция известного на весь мир производителя саун — финской компании HELO.

Идея использовать инфракрасное излучение для оздоровления пациентов пришла в голову японскому терапевту Тадаши Ишикава. Он изобрел ИК-кабинеты для лечения своих пациентов. Это изобретение обрело большую популярность в Японии и за ее пределами. Так, в 1990 году инфракрасные сауны стали выпускать в США, через два года уже полным ходом начался их экспорт в страны Европы, а жители стран СНГ смогли попариться в них, начиная с 1999 года.

Что такое ИК-кабина

Внешне ИК-сауна напоминает финскую баню - это кабина, которая внутри и снаружи обшита деревом. Внутри кабины установлены излучатели, которые выпускают инфракрасные волны длиной 3-10 мкм.

Эти волны способны прогревать человеческий организм на глубину до 4 см, тем самым оказывая сильный оздоровительный эффект на внутренние органы, а также кости и суставы человека.

Отдельно о пользе инфракрасного эффекта

Давайте остановимся на том, что именно происходит с организмом под воздействием инфракрасного излучения, более подробно.

Общая

За время нахождения в инфракрасной кабине в организме усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ и циркуляция кислорода во внутренних органах.

Это отличная профилактика против заболеваний сердца и сосудов.

Помимо приятного расслабления под ИК-лучами, ваш организм будет очищаться от токсинов и различных вирусов.

Знаете ли вы? Во многих европейских странах, например, в Германии, в саунах нет разделения по половым признакам. Мужчины и женщины парятся в одном помещении. Нередко в таких заведениях назначают встречи с бизнес-партнерами для подписания контрактов.

Косметическая

Следует выделить отдельно косметический эффект от таких процедур. Регулярное прогревание помогает очистить кожу от токсинов и загрязнений, улучшить её тонус и усилить циркуляцию кислорода и полезных веществ на клеточном уровне.

Инфракрасную терапию успешно применяют для лечения различных кожных заболеваний: дерматиты, экзема, угревая болезнь и псориаз. Усиленный обмен веществ помогает выровнять кожу с признаками целлюлита и улучшает цвет лица.

Также следует отметить, что применение косметических средств на разогретую кожу, значительно усиливают лечебный и косметический эффект от их использования.

Лечебная

С лечебной целью ИК-прогревание применяется при наличии следующих заболеваний и нарушений в работе внутренних органов:

сердечно-сосудистые заболевания;
лечение различных заболеваний суставов и опорно-двигательной системы (артрит, бурсит, ревматизм);
восстановление после травм, в том числе спортивных;
нарушения в работе нервной системы;
бессонница;

укрепление иммунной системы;
уменьшение болевых синдромов различного происхождения.

Важно! Не планируйте банные процедуры на первую половину дня, а также перед любыми физическими нагрузками. После сильного нагрева ваше тело будет расслабленным, и остаток дня вы вряд ли проведете активным образом.

ИК-кабинка: можно ли похудеть

Производители заявляют, что регулярное посещение ИК-кабинок помогает избавиться от лишних килограммов и проявлений целлюлита. Давайте разберемся, так ли это.

Нагрев тела способствует усиленному кровоснабжению и обмену веществ. За счет более глубокого проникновения инфракрасных лучей внутрь организма лишние калории уходят значительно быстрее, чем в других саунах и банях.

Если при посещении более привычных для нас видов бань вместе с потом организм теряет около 5% жира, то попарившись в ИК-кабине, вы избавитесь от 20% подкожного жира. Но назвать инфракрасные саны панацеей от лишних килограммов будет неправильно.
Как известно, для обретения стройной фигуры необходим комплексный подход - здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки.

Пользователи сети, испробовавшие на себе воздействие инфракрасных лучей, в своем большинстве утверждают, что регулярное посещение ИК-кабинок способствует:

повышению упругости кожи;

уменьшению степени выраженности «апельсиновой корки»;
дополнительному сжиганию лишних калорий.

Решив привести фигуру в порядок, обязательно включите посещение инфракрасной сауны в свой список. Но при этом не забывайте добавить в свой ежедневный рацион здоровую пищу и увеличьте физические нагрузки.

Можно ли использовать беременным и детям

Однозначного ответа на вопрос, можно ли использовать инфракрасный обогрев беременным, нет. Максимальная польза от этой процедуры возможна при условии выполнения всех правил посещения бани, а также только после консультации врача.

варикоз;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
гипертония.

Помните, что в первые месяцы беременности происходят важные процессы формирования внутренних органов и систем плода, поэтому дополнительное прогревание банях разных типов может отрицательно отразиться на здоровье будущего малыша. В последние месяцы беременности желание попариться тоже придется отложить.

Как известно, на поздних сроках организм женщины выдерживает огромную нагрузку и посещение бани или сауны может ухудшить ее самочувствие.

Однако, если вы прекрасно себя чувствуете, а ваш врач дал добро - помните о пользе, которая вас ждет в ИК-кабине:

теплый воздух расслабляет мышцы и связки, делает их эластичными. Перед родами это поможет уменьшить болевой синдром и ускорит сам процесс прохождения ребенка через родовые пути;
улучшается кровообращение, что очень полезно для малыша;
при регулярном посещении бани уменьшается риск появления растяжек на теле;

Для детей такие процедуры допустимы, но при условии полного отсутствия противопоказаний. В детском организме совсем по-другому происходит обмен веществ, поэтому, прежде чем отправить ребенка в инфракрасную баню, проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Знаете ли вы? В Японии популярно посещение сауны из опилок. В емкость засыпают опилки от кедра и смеси трав, а потом эту смесь разогревают до 60 °С. В такую ванну «закапывают» человека, оставив на поверхности только его голову. Эта процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, приятным бонусом является невероятный аромат кедра, который тоже способен значительно улучшить самочувствие.

Для детей есть два главных правила посещения ИК-кабины: головной убор из хлопковых тканей и время пребывания сокращается до 10-15 минут.

Соблюдая все правила и рекомендации, в скором времени вы заметите, как у вашего ребенка наладился сон, улучшился аппетит и самое главное - укрепился иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Как определиться с выбором

Одно из преимуществ инфракрасной сауны - её мобильность. Вы сможете установить её даже в своей квартире, если вам позволяют квадратные метры.

Среди большого разнообразия саун мы поможем вам определиться с выбором, а также расскажем вам, на что обращать внимание при покупке инфракрасной кабинки. Основные параметры, которые учитывают при покупке: размеры, древесина, тип и количество обогревающих элементов.

Самое главное, с чего начинается выбор ИК-сауны для домашнего использования - её габариты. Определитесь, сколько свободной площади у вас есть, и сколько человек сможет делать эту процедуру одновременно. Если у вас мало свободного места, то есть компактные кабины, рассчитанные на одного человека.

Материал, из которого делают внутреннюю и внешнюю отделку, тоже очень важен.

Вот самые популярные сорта древесины, которые для этого применяются:

Ольха . Это дерево обладает хорошей теплопроводностью и устойчивостью к колебаниям температур. Кроме этого древесина ольхи устойчива к повреждениям и легко очищается, возможно многоразовое покрытие защитными пропитками. Это самый дешевый и распространенный вариант обшивок в ИК-кабинки.
Канадский кедр . Славится наличием фитонцидов, которые очищают воздух от болезнетворных бактерий и придают ему особый аромат. Древесина хрупкая, но это никак не влияет на его стоимость и спрос на рынке.
Липа . Её древесина имеет светлый оттенок и приятный запах. Дерево легкое в обработке, но неустойчиво к загрязнениям. По степени благотворного влияния на организм не уступает кедру.
Абачи . Это дерево родом из Африки. Его древесина приятна на ощупь, обладает повышенной прочностью, но неустойчива к загрязнениям. Повышенным спросом пользуются скамейки из этой мягкой древесины в саунах разных типов.

Среди типов инфракрасных нагревателей лидируют следующие:

Карбоновые . Главные преимущества: высокая температура нагрева при низком потреблении электроэнергии, а также высокая скорость нагрева. Служат они, в среднем, три года, что довольно-таки коротки срок. Цвет излучения - красный.
Керамические инфракрасные . За счет металлического корпуса отличаются особой устойчивостью к внешним повреждениям. Способны быстро нагреваться за короткий период времени.
Кварцевые нагреватели . Популярны за счет долговечности и безопасности при их использовании.

При выборе инфракрасной сауны обратите внимание на систему контроля. Она помогает регулировать температуру и мощность нагрева, который вы сможете менять в зависимости от ваших пожеланий.

Правила приема

Привила приема инфракрасных ванн очень просты, особой подготовки здесь не требуется. О том, как подготовить тело и с чего начать при посещении ИК-кабинки, вы узнаете далее.

Как подготовить себя и кабинку

Перед сеансом выпейте воды, лучше всего минеральной, но без газа. На пустой желудок париться нежелательно, поэтому где-то за час до процедуры организуйте себе перекус. Обязательно смойте с лица косметику - кожа должна быть максимально очищенной перед процедурой.

Для усиления эффекта от нагрева можете принять горячий душ, это поможет раскрыть поры на вашем теле. Но не забудьте, что в кабинку нужно заходить с сухой кожей. Захватите с собой полотенце - оно вам пригодится вытирать лицо и тело от пота, которым вы покроетесь очень скоро.

ИК-кабинку подготовить к процедуре еще проще. Обязательно проветрите, чтобы наполнить ее кислородом. Если инфракрасная сауна находится в салоне красоты или лечебном центре, то ее уже должны подготовить к вашему приходу - вымыть после предыдущего посетителя.

Важно! Не забудьте захватить с собой в кабинку бутылку чистой воды. Усиленное потоотделение при высоких температурах может вызвать обезвоживание всего организма. Необходимо регулярно делать маленькие глоточки воды. Лучше, если это будет минеральная и без газа.

Сколько можно находиться

Максимальное время нахождения в ИК-кабине - около 40 минут. Но это время достигается не с первого посещения. Для мягкой адаптации организма к инфракрасным лучам желательно начинать знакомство с ними с 15-20 минут.

Температура в кабинке для первого раза не должна подниматься выше 45 °С. С каждым разом следует плавно увеличивать время нахождения и температуру нагрева.

Как часто ходить

Это зависит от того, зачем вы туда ходите. Если с лечебной целью, или для похудения, то посещайте сауну 10-12 раз в месяц. Интервал между посещениями - не менее одного дня.

Что делать после сеанса

После сеанса примите душ, чтобы очистить кожу от пота. Прохладная температура воды добавит упругости коже и немного вас взбодрит.

Можно нанести на кожу кремы, лосьоны или маски - доказано, что раскрытые поры лучше впитывают полезные вещества, тем самым усиливая эффект от их использования.

Также желательно некоторое время отдохнуть и не делать резких движений - заварите себе вкусный чай и выпейте его с удовольствием.

ИК, финская или баня: сравнительная характеристика

Инфракрасную кабинку, финскую сауну и русскую баню можно назвать конкурентами. Давайте проведем их сравнительный анализ, чтобы выяснить, в чем их отличия, и какие преимущества есть у каждой процедуры.

ИК-кабинка.

Время разогрева нагревательных элементов: до 20 минут.
Влажность воздуха: 45-50%.
Температура воздуха: 50-70 °С.
Допустимая длительность процедуры: от 20 до 40 минут.
Принцип обогрева: волновой, инфракрасные лучи прогревают, в первую очередь, тело человека, воздух в помещении практически не нагревается.
Особенности процедуры: пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Финская сауна.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 5-10%.
Температура воздуха: 80-120 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут и отдых не менее получаса. Рекомендуется не более 3 заходов за один сеанс.
Принцип обогрева: в первую очередь нагреваются камни и воздух в сауне, за счет чего поднимается такая высокая температура.
Особенности процедуры: поливание камней ароматическими маслами и косметические маски для лица и тела.

Русская баня.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 20-65 %.
Температура воздуха: 50-100 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут с последующим отдыхом в 10-20 минут. Рекомендуется 2-3 захода, при хорошем самочувствии можно увеличить количество заходов.
Принцип обогрева: такой же, как и в финской, - обогрев воздуха до высоких температур.
Особенности процедуры: массаж березовыми вениками.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для оздоровления организма, инфракрасные сауны имеют ряд противопоказаний:

воспалительные и гнойные процессы в организме;
наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
туберкулез в любой стадии;
повышенная температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
обострение хронических заболеваний;
нарушения в работе щитовидной железы;
сахарный диабет.

Подведя итоги нашей статьи, можно с уверенностью сказать, что при соблюдении всех рекомендаций инфракрасная сауна - прекрасный способ поправить здоровье, укрепить иммунитет и получить приятное расслабление в конце рабочего дня.
А с учетом её мобильности и доступности вы можете позволить себе такую роскошь в стенах своего дома.

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива - инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и .

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Инфракрасная сауна - что это?

Инфракрасная сауна - специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76-3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества - фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

очищению кожных покровов;
ускорению процесса заживления ран;
выведению шлаков и токсинов;
стабилизации артериального давления;
устранению ломкости сосудов;
укреплению иммунитета;
устранению головных, мышечных болей;
восстановлению гибкости и подвижности суставов;
разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
снятию стресса;
восстановлению полноценного сна;
лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей .

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане - до 80%.
В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне - не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны - это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать или щадящий скраб для тела.
Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно - чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется - это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса - обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти , сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать - до 40 минут и 60°C соответственно.
Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища - эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после - принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести .
С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

инфракрасная сауна - это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
процедура комфортна и не требует много времени;
принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью