Инфракрасная сауна что взять с собой. Часто задаваемые вопросы по инфракрасным саунам. Инфракрасная сауна – сколько сидеть

Инфракрасная камера стала популярна у многих людей. Все дело в том, что она может использоваться для улучшения самочувствия, а так же в качестве дополнения к лечению. Помимо этого посещение инфракрасной сауны помогает избавиться от лишних килограмм и от ряда других заболеваний. Но чтобы получить столь важный положительный эффект от лечения, нужно знать все особенности посещения данной кабины. Поэтому-то многих и интересует вопрос, инфракрасная сауна, как правильно париться в ней.

Инфракрасная сауна как правильно париться

Если инфракрасная сауна уже приобретена, то, прежде чем использовать ее, нужно ознакомиться с правилами эксплуатации. Не помешает данная информация и тем, кто только планирует приобрести инфракрасную кабину. Итак, в первую очередь, нужно уяснить себе, что помещение данной кабины не разрешается на пустой желудок. Необходимо за 20-30 минут съесть немного пищи и выпить чистой воды. Категорически запрещается перед посещением инфракрасной сауны употреблять алкогольные напитки. Чтобы во время посещения сауны организм не был обезвожен, следует за 30 минут до сеанса выпить 2-4 стакана чистой минеральной воды. Рекомендуется выбирать воду, в которой содержится некоторое количество компонентов, которые полезны для организма, так как вместе с потом часть из них будет выходить, и очень важно не допустить слишком большие потери. Самыми важными для организма считаются следующие элементы: магний, калий, железо, марганец, натрий. Сразу после окончание сеанса так же нужно восполнить запасы воды в организме и выпить столько воды, сколько требуется организму. Не стоит злоупотреблять соками и другими напитками с большим содержанием сахара, так как углеводы препятствуют процессу усвоения воды.

В инфракрасную сауну нельзя входить сразу после ее включения. Нужно выждать время, пока она хорошо разогреется. Как правило, на это уходит от четверти до получаса, в зависимости от используемых нагревателей, а так же древесины. Например, чтобы разогреться инфракрасной камере из красного канадского кедра, потребуется всего лишь 10 минут работы.

Во время посещения инфракрасной кабины может захотеться вдохнуть свежего воздуха. Не стоит ждать окончания процедуры, а нужно сразу открывать дверь, иначе пользы от процедуры не будет. Так же важно правильно подготовить кабину к прогреванию и установить оптимальную температуру (40-60°С). Стоит следить, чтобы нижний уровень температуры в сауне не опускался ниже, чем 40°С.

Если перед посещением инфракрасной сауны чувствуется некоторый дискомфорт, то стоит вообще отказаться от посещения до тех пор, пока самочувствие не восстановится. И всякий раз во время сеанса нужно обращаться к своим собственным ощущениям. Ведь самые лучшие сеансы с максимальной пользой для здоровья – это спокойные, умиротворенные процедуры.

Многие уже привыкли не сидеть без дела, поэтому уже перед посещением ИК-сауны задумываются над тем, что прихватить с собой: книгу, журнал или переносной компьютер. По возможности от всего этого нужно отказаться и прихватить мини плеер со спокойной расслабляющей музыкой, которая поможет релаксации. Ну а если сауна посещается не для расслабления, а, наоборот, для подготовки к тренировке или массажу, то время процедуры ограничивается моментом, когда на коже выступят капельки пота.

Обязательно в сауну нужно прихватить полотенце (три штуки). Первое из них будет находиться на лавке, и на нем нужно будет сидеть. Второе полотенце укладывается на пол, а третье – будет использоваться для обтирания во время процедуры. Сильное потоотделение – это вполне нормальное явление и совершенно безопасное.

Обычно одна процедура продолжается около получаса. Но в случае ограничений по состоянию здоровья рекомендуется проводить в сауне столько времени, сколько разрешает врач. Причем нужно знать не только инфракрасная сауна, как правильно париться, но с какой периодичностью прибегать к процедурам. Не стоит посещать ИК-сауну чаще одного раза в день. Лучше всего посещать ИК-сауну каждый день через равные промежутки времени в течение недели. Если же в этом вопросе есть какие-то сомнения, то лучше посоветоваться с врачом. Регулярная и продуманная система посещения сауны будет гораздо полезнее и эффективнее, чем хаотичная и произвольная. И не стоит ждать видимого результата после первых сеансов. Как правило заметный эффект будет наблюдаться лишь после того, как большая часть процедур (около 70-75%) будут пройдены.

Непосредственно перед принятием процедур необходимо принять душ и смыть с тела все косметические препараты. Чтобы кожа смогла хорошо очиститься через поры, нужно, чтобы они хорошо открылись. По окончание процедур так же принимается душ, при помощи которого смываются остатки токсинов, которые выделялись вместе с потом.

Принцип ухода за инфракрасной камерой

Перед тем, как устанавливать инфракрасную камеру, следует внимательно прочесть инструкцию, проверить, включена ли она в сеть. Во включенном состоянии есть риск получить сильнейший удар током. В процессе эксплуатации необходимо использовать розетку в 250Вольт.

Хранится камера при температуры +0°С…+40°С. Если же температура хранения ниже, то перед установкой ее необходимо адаптировать к температуре помещения и оставить в отключенном состоянии на 1,5-2 часа.

Приобретя новую камеру, не стоит в нее входить при первом включении. Сначала поверхность камеры протирается влажной салфеткой, и после этого ее можно подключать к сети на пару часов. Дверь камеры оставляют открытой.

Чтобы предупредить возникновение пожарной ситуации, нельзя допускать:

• соприкосновения проводов и горячих поверхностей;
• удалять защитную решетку или укладывать что-нибудь под нее;
• чтобы на корпус инфракрасных нагревателей попадала какая-нибудь жидкость;
• использование инфракрасных нагревателей в неисправных или самодельных электриках;
• продолжение сеанса, если замечен дым или посторонний запах горящей проволоки (следует как можно скорее открыть двери кабинки и покинуть ее, а затем выключить прибор из розетки).

Ежедневно в мире происходят какие-то новые события, изобретают новейшие процедуры, аппараты и многое другое. Одной из таких новшеств является инфракрасная сауна. Появилась она не так давно, но с каждым месяцем посетителей в таких устройствах все больше. Чаще всего они расположены в салонах красоты, либо в спортивных залах. Что это и как этим пользоваться, вы узнаете из этой статьи.

Польза инфракрасной сауны

Что представляет из себя этот агрегат? Чаще всего это кабинка на одного, либо до 5 человек, выполненная снаружи из дерева. Внутри есть места для сидения, в стенках и под лавками находятся инфракрасные обогреватели. Во время процедуры человек прогревается изнутри, в то время, как воздух в кабинке не очень сильно меняет свою температуру. Есть несколько видов сауны – профессиональные для спортивных клубов и салонов, домашние для дома, квартиры и дачи и портативные, которые можно принести на работу.

Мнения по поводу этого новшества разделяются: одни уверены, что это панацея от всех болезней плюс вечный двигатель молодости, другие же с опаской относятся к таким саунам. Как же на самом деле? За счет небольшой температуры нагрева, сауна не воздействует на сердечную деятельность человека, что очень важно. Во время нагрева выделяются биологически активные вещества фитонциды, подавляющие и убивающие грибки, бактерии.

Во время процедуры человек, находящийся в кабинке, начинает очень сильно и обильно потеть – это выходят вредные шлаки и токсины. Прогреваются кости, мышцы, суставы, ткани и внутренние органы. Воспользоваться такой сауной могут люди разного возраста, к тому же сеанс длится недолго, а эффекта очень много. Какую же пользу приносит такая сауна:

• увеличивается поток крови и лимфы, органы наполняются кислородом;
• повышается питание мышц;
• улучшается иммунная система;
• улучшается настроение;
• поры открываются, кожа очищается от пыли, грязи и омертвевших клеточек;
• происходит профилактика болезней;
• убирает головные и мышечные боли;
• заживляет ранки, повреждения, травмы;
• излечивает от перхоти, псориаза, экзем, угрей, крапивницы;
• улучшается память;
• излечивает артрит, сколиоз, ревматизм;
• помогает при расстройствах мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой деятельности;
• повышает выздоровление при бронхите, простудах, насморке, пневмонии;
• эпидермис омолаживается, а проходят за счет регенерации кожного покрова;
• помогает ;
• убирает с кожи;
• уменьшает боли во время месячных.

Чтобы добиться положительных результатов необходимо выполнять все правила и предостережения. Если вы не уверены в том, стоит ли вам посещать данные кабинки, то лучше для начала пройти консультацию у специалиста. После процедуры лучше всего принимать не холодный, а теплый душ. Сеанс в сауне эффективен только в том случае, если вы отсидите положенное время, без выхода из кабинки.

Вред инфракрасной сауны

Как бы ни казалось, что никакого вреда такие сауны не принесут, во всем есть свои недостатки. К примеру, нельзя злоупотреблять процедурами. Не стоит находиться в кабинке более 30-40 минут, а если появилось недомогание, то лучше уменьшить время сеанса до 5-10 минут.

Также есть противопоказания для людей с силиконовыми имплантами . Появится сильная боль, деформируется имплант, возможно вмешательство хирургов.

Как часто посещать инфракрасную сауну

Если вы впервые попали в чудо-сауну , то время сеанса не должно превышать 20-25 минут, при следующих посещениях можно увеличивать время, но не больше 35-40 минут за раз. Рекомендуется посещать сауну пару раз в неделю. Если хотите похудеть, то можно посещать 3-4 раза в неделю, лучше всего после физических нагрузок.

Прекрасно подскажет ваш организм, прислушивайтесь к себе, своим ощущениям и вы сами помете, сколько времени вам стоит провести в сауне и как часто. Нужно помнить, что нельзя кушать за 1,5 часа до и после процедуры, зато можно пить зеленый, травяной или , чтобы восполнить жидкость.

Инфракрасная сауна: отзывы

За счет того, что процедура относительно новая и многие не слышали и не пользовались ей, то отзывов не так много. Но все они положительные. Множество людей, испытавших на себе сауну в каком-нибудь салоне красоты, приобрели себе домашнюю версию. Положительно отзываются люди, пытающиеся похудеть, ведь сауна действительно помогает в этом. А кроме исчезновения лишних килограммов, улучшается внешний вид кожного покрова, исчезают морщинки, а самочувствие и настроение заметно повышаются. К тому же сауна полезна для спортсменов, особенно после тяжелых тренировок, ведь после посещения кабины усталость становится гораздо меньше.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

Польза

С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.

А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.

Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.

Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец – лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.

Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.

ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.

Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.

Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.

Видео – Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

• изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;

  
  
  

• не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
• для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

  

• идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

  

• для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

  

• массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

  

• во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

  

• ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
• окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

  

Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.

Видео – Процедуры в инфракрасной сауне

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

• острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
• тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
• онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
• гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
• гнойных процессах в организме;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• истощении организма – кахексии;
• кровотечениях любой природы, включая менструальные;
• беременности и периоде лактации;
• алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Вред

Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.

Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.

Видео – Инфракрасная сауна польза и вред

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет - это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

• атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функций почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые типы псориаза;
• прыщи, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
• инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или простуда с высокой температурой;
• гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
• сахарный диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
• менструация;
• алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.