Эфирное масло для спокойного сна. Эфирные масла от бессонницы для детей и взрослых. При разных причинах бессонницы

Сегодня существует достаточно большое количество различных методов борьбы с нарушением сна (инсомнии). Достаточно хороших результатов можно достичь, вдыхая эфирные масла от бессонницы . Кончено перед их применением необходимо обязательно ознакомится с тем как их правильно использовать. Ведь неправильное их применение также, как и медикаментозные препараты могут нанести вред организму.

Ароматерапия при инсомнии

Нужно отметить, что нарушение сна проявляется всегда по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете достаточно легко, но на протяжении ночи часто просыпаетесь и после пробуждения не можете уснуть. Применение ароматерапии предлагает приятные и безопасные способы восстановления нормального сна.

Общее успокоение дадут такие эфирные масла:

• лаванда,
• роза,
• герань,
• мелисса,
• пачули,
• бензоин,
• петитгрейн.

Все эти масла гарантировано помогут снять нервное напряжение и подарят физический и душевный комфорт. В случае с плохих снов стоит провести процедуру с можжевельником, миррой и кипарисом. При беспокойном сне рекомендовано эфирное масло майорана. Очень важно знать, что их не рекомендовано употреблять в ситуациях, которые требуют повышенного внимания. Также не рекомендовано во время процедур принимать алкогольные напитки, так как некоторые комбинации такого приема могут вызвать галлюцинации и кошмары.

Как применять

При нарушениях сна и беспокойных состояниях можно использовать разные эфирные масла, но как уже упоминалось выше, для достижения максимального эффекта и чтобы не навредить организму их нужно использовать правильно. Ниже мы рассмотрим самые популярные варианты использования масел.

Масло лаванды от бессонницы

Это масло обладает тонким и приятным ароматом. Оно помогает расслабиться и снять нервное напряжение, избавится от стресса. Для этого несколько капель масла нужно втирать в область затылка, солнечного сплетения. Впадинку над верхней губой, а также в область висков и заушные кости. Также лавандовое масло при бессоннице можно использовать для ванн. Для этого необходимо в наполненную горячую ванну добавить всего несколько его капель. Процедура должна проводиться не менее 15-20 минут. Неплохого результата можно добиться, если перед сном проводить ароматерапию с использованием аромалампы. Для этого необходимо в небольшое количество воды добавить пару капель масла и запалить лампу. Процедуру нужно проводить от 20 до 30 минут.

Мята от нарушений сна

Нужно отметить, что оно не только помогает восстановить нормальный сон, но и благосклонно влияет на организм в целом. С его помощью можно устранить некоторые воспалительные процессы в организме и даже повысить иммунитет, избавит от головокружения и тошноты. Применяют масло мяты от бессонницы также, как и другие масла: для ванн, массажей и ароматерапии.

Чайное дерево

Масло чайного дерева от бессонницы – это давно известное средство для расслабления. Оно представляет собой бесцветную или слегка желтую жидкость, которой характерный мягкий и нежный аромат. Кроме нарушения сна оно гарантировано поможет избавится от многих инфекционных заболеваний. Также он помогает эффективно бороться с бронхитом. Его рекомендовано использовать для проведения таких процедур как ванна, ароматерапия, массажи и т. д.

Не менее эффективным будет применение не одного масла, а их комбинация. Отличных результатов можно добиться, если комбинировать масло лаванды с ромашкой и мелиссой или лаванду с лаймом, ладаном и жасмином.

Полезные свойства эфирных масел успешно использовались еще лекарями Древнего Египта и Рима, а с XX века, благодаря развитию парфюмерной промышленности, это целебное средство получило особенно широкую популярность, в том числе как натуральная замена синтетическим снотворным и средствам для релаксации. Аромамасла для сна могут дать эмоциональное спокойствие и победить бессонницу, они подходят не только взрослым, но и детям.

Очень часто причиной плохого сна является расшатанность нервов и чрезмерно бурная реакция на стрессы. В подобных случаях помогут , которые дают организму общее успокоение: петитгрейн, лаванда, бензоин, сандал, роза, пачули, ветивер, хмель, пассифлора, герань, валериана, мелисса, нероли, жасмин, ромашка и майоран.

Депрессию и последствия эмоционально насыщенных разговоров снимут аромамасла бергамота и шалфея. А непрестанную раздражительность уберут пихта, можжевельник и кипарис.

Правильное применение данных ароматов позволит вам не только хорошо засыпать, но и сделает вас более спокойным и приятным в общении человеком.

Значительный успокаивающий эффект эфирных масел связан с тем, что эти вещества воздействуют на человека главным образом двумя способами. Первый из них связан с влиянием запаха на рецепторы в носу. Информация передается нервно-рефлекторным путём в мозг, который регулирует эмоциональное состояние. Ответ организма на запах является сугубо индивидуальным – он может быть как осознанным, так и бессознательным. Немаловажно чувство удовольствия от вдыхания аромата.

При втором (гуморальном) пути воздействия содержащиеся в масле летучие вещества впитываются непосредственно в кровь через капилляры бронхов и альвеолы легких. Благодаря этому эффект от эфирных масел проявляется очень быстро.

Техника безопасности при использовании масел для успокоения

Перед применением нового эфирного масла проверьте, нет ли на него аллергии - для этого достаточно 15 минут подержать каплю масла на запястье. Возможны такие аллергические симптомы, как покраснение кожи, жжение, выделение слёз, заложенность носа. Даже если ничего из этого с вами не произошло - не допускайте попадания аромамасел на слизистые оболочки и в глаза: в таком случае их нужно срочно промыть водой и закапать на пораженную поверхность физраствор.

Ароматические масла противопоказаны при серьёзных болезнях сердечно-сосудистой системы и личной непереносимости.

Способы применения успокоительных аромамасел

Баночку с эфирным маслом, в положительном действии которого вы уверены, можно носить с собой постоянно - вдыхание растительного аромата выручит в стрессовой ситуации.

Хорошим способом применения аромамасел для релаксации является ношение кулонов и саше. Однако, если вы хотите взять их с собой на работу, лучше заранее согласовать это с коллегами, чтобы не раздражать окружающих, которые могут оказаться чувствительны даже к малой концентрации запаха.

Еще один удобный метод использования аромамасел - переносные холодные ингаляторы. А дома делайте горячие ингаляции - для этого добавьте несколько капель масла в горячую воду и подышите паром. Это годится не только для успокоения нервов, но и в качестве профилактического средства в период эпидемии простудных заболеваний (масла ромашки, шалфея и эвкалипта).

Смешав эфирное масло с любым маслом для массажа, можно сделать самомассаж:

• воротниковой зоны;
• висков;
• ушей (их аккуратно разминайте мизинцем);
• стоп.

Применяя эти способы, вы сможете быстро нормализовать свое состояние с помощью эфирных масел почти в любой обстановке.

Ароматерапия против бессонницы

Нарушение сна - это серьёзное расстройство, которым страдают миллионы человек, особенно жители высокоурбанизированных стран. Препараты от бессонницы, предлагаемые сегодня фармацевтической отраслью, далеко не всегда безопасны и имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы побороть бессонницу с помощь эфирных масел, нужно знать, какая именно проблема привела к нарушению сна:

1. Плохое засыпание - поможет можжевельник, апельсин, мирра, мандарин, кипарис и кедр.
2. Беспокойный сон, ночные кошмары - выручит ромашка, ладан, нероли, лаванда.
3. Бессонница, вызванная желудочным несварением - применяйте майоран.
4. Бессонница из-за мышечного перенапряжения - мускатный шалфей, иланг-иланг, ваниль.

Еще более эффективным будет использование эфирных композиций на основе данных масел.

Например, смешайте две части масла розы и по одной части сандала и лаванды.

А для ароматизации помещения при нервном напряжении поможет использование такой смеси:

1. Лимон — 2 капли.
2. Пачули — 2 капли.
3. 2 капли лаванды.

Комбинация мелиссы, петитгрейна, укропа и нероли поможет от страшных сновидений. А хорошо расслабиться можно, смешав розу, сандал, бергамот, мяту и жасмин.

Создавайте собственные комбинации на основе личного опыта. Главным является следующее правило: один или два компонента – основные, другие же используются как дополнения, в малых дозах. Не добавляйте в смесь больше одного «тяжелого» компонента с низкой летучестью.

Неэффективные смеси:

• Иланг-иланг + чайное дерево.
• Мята + фенхель или апельсин.

Готовые композиции для ароматерапии при бессоннице продаются в аптеке. Обратите лишь внимание на то, не истек ли срок годности масла и насколько плотно закрыта упаковка – аромамасла легко выдыхаются при нарушении герметичности.

Выбрав подходящее аромамасло или композицию масел, вы сумеете быстро нормализовать свой сон, однако применять одно средство дольше двух недель без перерыва не следует.

Способы применения эфирных масел при бессоннице

Бороться с бессонницей лучше в домашних условиях, поэтому предпочтите такие способы использования аромамасел, которые годятся для вашего жилого помещения и не раздражают домочадцев.

Аромалампы и увлажнители воздуха

На рынке представлено большое количество аромаламп:

• Классические.
• Электролампы.
• Ультразвуковые.
• USB-аромалампы.

В качестве их замены подойдёт и обычная салфетка, пропитанная водой с эфирным маслом, которую кладут на любую горячую поверхность, например, батарею. Несколько капель эфирного масла будут хорошо испаряться и с поверхности обычной лампочки или свечи. Еще одним способом применения является использование увлажнителя воздуха с функцией ароматерапии.

Аромалампу не стоит включать на всю ночь, достаточно пользоваться ей полчаса вечером.

Распылитель

Распылять ароматизированный спрей для помещения можно с помощью бытового распылителя для воды. Прекрасно поможет уснуть постельное белье, сбрызнутое раствором с лавандой.

Спрей с эфирным маслом кедра летом отпугнет от вашей постели комаров, а в зимнее время станет профилактическим средством от простуды.

Для приготовления спрея лучше использовать дистиллированную воду - на каждые 30 мл добавляйте 10 капель масла.

Ванна

Приняв ванну с эфирными маслами, вы отлично расслабитесь и подготовите себя ко сну. Можно нанести эфирное масло на морскую соль или капнуть его прямо в воду (эффективны будут пять капель на каждые 10 литров воды). Приняв душ, можно ополоснуть волосы литром воды с пятью каплями эфирного масла.

Массаж и уход за телом

Попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж с помощью геля или массажного масла с несколькими каплями аромамасла. На столовую ложку базового масла добавляют от 3 до 9 капель эфирного. Простейшие методики массажа с разминанием и поглаживанием может выучить каждый, главное - не делать слишком резких и неожиданных движений.

Если перед сном пользуетесь косметическими средствами, например, кремом или лосьоном, смешайте его с эфирным маслом - таким образом польза от средства будет двойной.

Домашние способы применения эфирного масла помогут справиться с бессонницей приятным и комфортным образом.

Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам

Многие родители, сталкиваясь с беспокойным поведением детей, задумываются о том, есть ли натуральные безвредные средства, которые могут успокоить нервную систему ребенка и помочь ему уснуть. Такими средствами являются ароматические масла.

Прежде чем применять эфирные масла, следует убедиться, что нервозность ребенка - не симптом какого-то серьезного заболевания.

При применении аромамасел для детей до пяти лет лучше проконсультироваться у педиатра. Особая внимательность требуется, если ребенку еще не исполнилось года. Также следует со всей ответственностью подойти к вопросу дозировки эфирных масел - ценой неосторожности может стать повышенная возбудимость или даже химический ожог.

Ранее двух недель применять эфирные масла для успокоения грудничков нельзя. С возраста двух недель до 2 месяца подойдут ромашка, укроп, роза и лаванда. Добавляйте по одной капле на 10 литров воды в ванну, в аромалампу или в масло при массаже. Роза и лаванда также подходят для профилактики ОРВИ и простуды.

С двух месяцев до года к указанным маслам можно прибавить бергамот, мелиссу, фенхель, валериану, пачули и сандал, а с года до пяти - масло чайного дерева. Применяйте по 2–3 капли. Если ребенок старше года, ему не принесут вреда и 4 капли. При массаже дозировка должна быть меньше, чем при принятии ванны и использовании аромаламп. С 6 лет ребенку подойдут уже все масла. Дозировка - от 4 до 6 капель.

Помимо массажа и ароматизации воздуха справиться с детскими капризами помогут такие методы, как применение ароматических медальонов и компрессов. Одну-две капли в разбавленном виде можно нанести на одежду малыша, его постельное белье или мягкую игрушку (как вариант, поместить кусочек ароматизированной ткани внутрь игрушки).

Приготовление компрессов с эфирным маслом:

1. Возьмите 100 мл воды (не холодной!).
2. Возьмите ткань из хлопка (например, ситец, фланель).
3. Добавьте в воду 3–4 капли аромамасла.
4. Обмакните в ароматизированную воду ткань, выжмите ее и положите малышу на живот (это помогает и от колик).
5. Накройте компресс полотенцем для сохранения тепла.
6. Когда ткань остынет, снимите ее.
7. Вытрите малыша и укутайте потеплее.

Чтобы подготовить ребёнка к укладыванию, лучше всего подойдет массаж или ванна.

Техника массажа с эфирным маслом для детей:

1. Выдавите в подготовленную ёмкость миндальное, оливковое или абрикосовое масло.
2. Добавьте пару капель ароматического масла, размешайте.
3. Поглаживающими лёгкими движениями массируйте живот ребенка, грудь, спину и ноги - при этом желательно говорить малышу что-то приятное.

Ароматические кулоны своими руками

Целебным атрибутом детской комнаты станут ароматические кулоны из соленого теста (лучше с резким вкусом, чтобы отбить у юных исследователей желание их съесть). Для этого замесите тесто из муки и воды, положив в него достаточное количество соли и капнув немного эфирного масла. Кулоны могут быть в виде обычных шариков, а можно слепить из теста фигурки зверей. Для того чтобы предмет радовал глаз, добавьте в тесто безопасный пищевой краситель.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел для детей

Эфирные масла - это концентрированные вещества, поэтому их применение требует соблюдения ряда правил:

• Некоторые дети могут реагировать на эфирное масло повышенной возбудимостью, поэтому применять их стоит не позже, чем за час-полтора до сна.
• При купании нельзя капать масло прямо на поверхность воды — добавьте в ванну эмульгатор, смешанный с маслом (соль, мед, ложку сливок или молока).
• Не допускайте попадания неразбавленного масла на кожу ребенка.
• Применение любого нового масла требует проверки на аллергию - для этого поместите немного разбавленного вещества на локтевой сгиб малыша и проследите, нет ли аллергической реакции (зуда, покраснения, раздражения кожи).
• Эфирные масла бергамота и цитрусовых (грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин) повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам – после их применения в течение 8 часов не рекомендуется гулять на улице.
• При менструации и беременности мамам лучше не взаимодействовать с эфирными маслами, так как они могут спровоцировать серьезные негативные последствия (вплоть до выкидыша).
• По мнению специалистов Кембриджского университета, некоторые эфирные масла по составу близки к эстрогенам, поэтому злоупотребление ими опасно для гормонального развития детей.

Эфирное масло не панацея, поэтому, если ребёнок постоянно беспокоен или проявляет симптомы других заболеваний - это повод обратиться к врачу. Однако помочь усыпить «громкого» малыша при должном использовании ароматические масла вполне могут. Главное - не перестараться с дозировкой и соблюдать технику безопасности.

Аромамасла прочно вошли в нашу жизнь – мы с удовольствием пользуемся парфюмом, в котором прослеживаются нотки того или иного аромата, используем масла для косметических процедур, улучшения настроения. Прекрасно влияют масла и на общее самочувствие. С их помощью можно снять головную боль, противостоять простуде и гриппу, а аромамасла для хорошего сна помогут избавиться от бессонницы и состояния тревоги.

Полезные свойства аромамасел

Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.

Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.

Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.

Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города. Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто. В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.

Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления. Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша. Это успокоит его нервную систему и улучшит качество сна, избавив от ночных кошмаров. Более того, периодическое вдыхание аромата апельсина поможет ребенку и днем быть более спокойным и собранным.

Масла в борьбе с бессонницей

Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:

1. аромалампу;
2. массаж с эфирными маслами;
3. ванны с маслами и ингаляции.

Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.

Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.

Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла. Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело. Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).

Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон. До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм. При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.

Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.

Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг. Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации.

Еще несколько способов применения масел

Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:

• 2 капли жасмина в сочетании с ладаном, ветивером и лаймом (по 6 капель);
• капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 – лаванды;
• по 2 капли розы, иланг-иланга, лаванды.

Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.

• Для ванн можно порекомендовать масло мускатного шалфея, лаванды, розы. Используют по 4-8 капель средства на 10 литров воды. Вода не должна быть горячей;
• ингаляции возможны с маслами валерианы, мимозы, укропа, розы;
• наполнить воздух спальни умиротворением и сладкой негой позволит масло пальмарозы, а вызвать зевоту и приятную дрему – масло базилика.

Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.

Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

2. Кедровое

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует .

3. Черного тмина

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

6. Ладана

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за .

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение , избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

7. Бергамота

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии , избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

8. Мятное

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, .

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Другие эфиры

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные .

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

А вы это знали? Производство 1 литра эфирного масла требует более 100 кг свежих растений.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов . Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

При купании пожилых людей концентрация масла уменьшается в 2-3 раза.

3. Втирание в кожу

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

4. Массаж

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать , а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров :

1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде . Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
2. Избегать контакта с глазами . Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
3. Соблюдать дозировку и способ применения . Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей . После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Проблемы с засыпанием существуют у многих людей. Кто-то живет в шумном месте, кому-то мешают уснуть соседи или животные, кто-то не может уснуть из-за потока собственных мыслей. Но, какова бы ни была причина проблем с засыпанием, стоит попробовать решить их при помощи ароматов.

Но, какова бы ни была причина проблем с засыпанием, стоит попробовать решить их при помощи ароматов. Эфирные масла используются в борьбе с бессонницей очень давно. И их эффективность можно считать доказанной многими поколениями.

Существует несколько способов использования эфирных масел для лучшего засыпания. Это и аромалампы, и ванны с эфирными маслами, и непосредственное нанесение этих масел на кожу.

Первое, о чем следует помнить при использовании эфирных масел – это их высокая концентрация. Даже пары капель обычно хватает для того, чтобы наполнить ароматом достаточно большую комнату.

Поэтому, придерживайтесь следующего правила: используйте не более 4 капель масла за один раз . Иначе эффект может быть прямо противоположным тому, которого вы хотели достичь.

Эфирные масла для сна: какие выбрать

Ароматические масла, которые помогут погрузиться в крепкий здоровый сон:

• Лаванда (самое известное масло для засыпания. Оно успокаивает и расслабляет)
• Ромашка (обладает расслабляющим и успокаивающим действием)
• Жасмин (обладает расслабляющим и успокаивающим действием, к тому же, неплохой антидепрессант)
• Бензоин (обладает успокаивающим и расслабляющим действием)

Если ваши проблемы со сном вызваны с напряжением или беспокойством, следующие эфирные масла могут помочь успокоиться, расслабиться и снять стресс, тем самым помогая вам лучше заснуть:

• Нероли
• Сандаловое дерево
• Сладкий майоран
• Иланг-иланг.

Ванна с ароматическими маслами против бессонницы

Чтобы добиться лушчих результатов при использовании ванны с аромамаслами для лучшего засыпания, следуйте этим простым правилам.

1. Яркий свет в ванной не нужен . Приглушите свет или используйте свечи без запаха вместо электрического освещения. Можно включить успокаивающую музыку, звуки природы или специальные композиции для засыпания. Это прекрасный способ подготовить тело и разум к ночному сну.
2. Выберите аромат, который вам действительно нравится . Ароматические масла могут по-разному действовать на разных людей. Поэтому, из вышеприведенного списка выберите масла, запах которых вас, как минимум, не раздражает.
3. Вместо горячей ванны, которая скорее тонизирует, чем расслабляет, попробуйте теплую ванну. Пока ванна заполняется, добавьте в нее 2-3 капли выбранного масла, поместив емкость с ним под струю воды. Это поможет равномерно распределить его. Эфирные масла в воде не растворяются. Но можно перед добавлением в воду смешать их с молоком, сливками, спиртом или медом. В таком виде масло гарантированно не вызовет раздражения кожи и ожогов.
4. Наслаждайтесь ванной с эфирным маслом 5-10 минут, а затем ополоснитесь водой. Если вы хотите использовать мыло или гель для душа, они должны быть без запаха. То же самое относится и к крему, которым вы, возможно, захотите воспользоваться после ванны. Помните что не нужно смешивать ароматы эфирных масел и моющих или косметических средств.
5. Как только вы закончите, вытритесь сухим полотенцем. После ванны с ароматическими маслами хорошо использовать тальк для тела. Он хорошо регулирует температуру и не дает телу перегреваться во сне. Кроме того, тальк поможет сохранить ощущение свежести на всю ночь.

Эфирные масла, нанесенные на кожу, помогают заснуть

Второй способ использования эфирных масел от бессонницы – это нанесение их непосредственно на кожу.

Нанесите 1-2 капли выбранного эфирного масла на виски или запястья. В этих местах активно циркулирует кровь, и температура чуть выше, чем в других точках тела. Поэтому, аромат масел будет быстро распространяться, и вы быстро почувствуете результат.

Вместо того, чтобы наносить ароматические масла непосредственно на кожу, можете попробовать нанести несколько капель масла на кусочек ваты. Его можно разместить под подушкой, либо приклеить к ладони лейкопластырем.

Ароматические масла помогают и при пробуждении

Если вам нужно быстро проснуться, вы также можете прибегнуть к помощи эфирных масел. Причем, в этом случае нет необходимости принимать ванну или наносить масло на тело. Просто вдохните немного масла мяты перечной или вашего любимого цитрусового масла, и вы почувствуете свежесть и бодрость!

Предупреждения

• Перед использованием любых эфирных масел убедитесь, что у вас нет аллергии на любой из активных ингредиентов.
• Если вы впервые хотите попробовать ароматерапию в качестве средства от бессонницы, лучше всего сделать это вечером в пятницу. Ведь, эфирные масла действуют на людей по-разному. И может случиться так, что выбранной вами масло окажет совершенно не тот эффект, которого вы ожидали. И вы не выспитесь перед работой.
• Если вы новичок в ароматерапии, используйте за один раз только одно масло, не старайтесь сразу создавать сложные смеси. Ведь вы не знаете, как подействует на вас каждый из компонентов.
• Покупая эфирное масло, убедитесь, что это именно чистое масло, а не какая-либо ароматическая смесь.
• Всегда будьте осторожны при нанесении эфирных масел на кожу. Нередко чистое масло может вызвать раздражение кожи и даже ожог. Всегда внимательно читайте инструкции!