Диета Ксении Собчак: меню, рекомендации и отзывы. Макробиотическая диета Ксении Собчак. Секреты стройности Ксении Собчак

На самом деле больших проблем с лишним весом у Ксении Собчак нет и поэтому, использовать экстренные диеты для похудения ей не приходится. По ее словам она ведет очень активную жизнь и лишним килограммы просто за ней не успевают. При росте 167 см е вес составляет всего 58 кг , а параметры фигуры близки к идеальным - 92-61-90. Кроме этого ежедневно она проводит интенсивные тренировки в спортивном зале, где сжигает достаточное количество калорий: «У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия - дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах».

При таких нагрузка, и таком сумасшедшем ритме жизни, в принципе, можно не беспокоится о лишнем весе, но все же Ксения Собчак соблюдает некоторые ограничения в еде и рекомендует:

- не переедать на ночь ;

Старается ограничивать количество и калорийность съеденной пищи;

Если хочется съесть что-то сладкое, лучше делать это в первой половине дня;

Не питаться фастфудом;

Использовать правила раздельного питания по Шелтону

Благодаря этим нехитрым правилам Ксении Собчак удается отлично выглядеть и оставаться бодрой и энергичной при таких огромных нагрузках.

Ну, а своей подруге и коллеге по съемкам Дом-2 Ксения Бородиной она однажды посоветовала простую огуречную диету. Благодаря ей Бородина похудела, а мир интернета пополнился еще одной возможностью для увода денег с ваших счетов. К чему сама Бородина не имеет никакого отношения. Поэтому, если вам все же хочется узнать секретную диету от Ксении Бородиной посмотреть ее можно на нашем сайте совершенно бесплатно перейдя по ссылке - диета Ксении Бородиной

Ксения Собчак славится не только скандальными выходками, но и завидной фигурой. Ведущая «Дома-2» запомнилась зрителям как изящная девушка и уже много лет поддерживает этот образ. В свои 33 года Ксения не стесняется показывать подтянутое тело на фото в социальных сетях. Как же ей удалось сохранить шикарные формы?

Собчак отмечает, что секреты её стройности – активный образ жизни и умеренность в еде. Каждое утро Ксении начинается с пробежки. Светская львица уже много лет увлекается йогой и пилатесом. По словам Собчак, она посещает спортзал не реже, чем четыре раза в неделю, делая упор на кардиотренировки. На каждом занятии девушка сжигает до 2000 калорий! При этом телеведущая следит за своим рационом.

Стройность Ксении Собчак — результат постоянной работы над собой

Принципы питания Ксении Собчак

Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов. По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
Углеводы (картофель, крупы, сахар)
Жиры (сметана, сыр)
Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
Фрукты и ягоды
Сладкие фрукты и ягоды
Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

Фото светской львицы в купальнике

Законы совместимости пищи

Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга. В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.
Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
- жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
- другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
- кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
Острожного потребления требуют и углеводные блюда. Их нельзя смешивать со следующими продуктами:
- кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
- углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы. Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

Сочетание продуктов в рационе Собчак (увеличение по клику)

Примерный рацион на день

Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

Преимущества и недостатки питания по Шелтону

Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Питание по Шелтону — пожизненная мера, а не рацион на две недели

Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

Макробиотическая диета Ксении Собчак

Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

Примерное меню Ксении Собчак на макробиотической диете

Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

Еще в те времена, когда Ксения Собчак была телеведущей программы Дом-2, всех зрительниц интересовал секрет ее стройности, но, к сожалению, удивить нас уникальной и эффективной системой, к которой она прибегает, звезда не сможет. Ксения часто и подолгу тренируется и лишь немного следит за своим питанием. Диета Ксении Собчак - это очередной пиар-ход, сама же она придерживается лишь некоторых правил, которые позволяют ей сохранить свою фигуру в идеальном виде.

Каждый день у звезды заканчивается тренировкой, которая порою длится по 2-3 часа. Как говорит сама телеведущая, за один день занятий она может потратить до 2 тыс. калорий, а для многих это полноценная дневная норма. Так что диеты Ксении Собчак, по сути, не нужны. Определенных правил питания она в первую очередь придерживается для улучшения своего самочувствия и укрепления сопротивляемости организма разным болезням.
Первое правило ее питания - не переедать на ночь. Врачи полностью согласны с мнением телеведущей. У каждого человека есть свои биологические часы и работают они примерно одинаково. Утром мы полны энергии, а вечером подготавливаемся ко сну. Все обменные процессы начинают работать в замедленном темпе, в том числе и пищеварительная система. Большое количество тяжелой еды увеличит нагрузку на желудок, вызовет проблемы с пищеварением, помещает сну и скажется на фигуре. Свой день лучше всего заканчивать легким белковым ужином.
Второе правило Ксении Собчак - уменьшение калорийности питания. Разумеется, дневника питания, в котором девушка записывает все свои перекусы, нет. Учитывая график ее работы, постоянные разъезды, телевыступления и интервью позволить себе такого она просто не может. Вместо этого, телеведущая просто исключает или старается сильно ограничить все высококалорийные продукты, в первую очередь фастфуд и сладости. Для многих и этого будет достаточно для похудения.
Третье правило питания - сладкое только утром. Как уже было сказано ранее, утром наш организм более активный и энергичный. Это сказывается и на пищеварении. Съеденный утром десерт не принесет никакого вреда для вашей фигуры, ведь вся полученная от него энергия растратится в течение дня.
В одном из интервью модному журналу Ксения призналась, что, составляя свой рацион, придерживается правил раздельного питания, разработанных известным врачом Гербертом Шелдоном.

Переваривание разных типов пищи требуется и разных условий. К примеру, для переваривания белковой пищи требуется кислотная среда, а для углеводов - щелочная. Если объединить их, то процесс пищеварения замедлится. Человек будет ощущать тяжесть, и даже боль. Именно для предотвращения таких неприятных последствий и разработаны правила раздельного питания, которые одним из первых изложил известных врач Герберт Шелдон. Диета Ксении Собчак в первую очередь основывается именно на них.
Вот лишь некоторые и, по сути, самые основные из всех правил:
. Нельзя есть кислые продукты позже, чем за 15-20 минут до еды.
. Кислая пища и та, которая богата крахмалом, не должны встречаться в одном приеме пищи.
. Белки и жиры нужно есть в разное время.
. Белки и сахар тоже нельзя совмещать.
. За один прием пищи можно сесть только один тип белковой пищи.
. Молоко нельзя соединять с другой пищей.
. Дыню тоже стоит есть только отдельно от всего остального.
. Воду нужно пить за 15-20 минут до еды. Только в это время она никак не повредит процессу пищеварения.
. Избегайте охлажденных десертов, особенно мороженого.
. Утром лучше всего есть фрукты, днем - крахмалы, вечером - белки.
Правил питания по Шелдону на самом деле гораздо больше, но сам он наиболее значимыми выделяет именно эти. Ксения Собчак старается всегда придерживаться раздельного питания, в чем ей как раз и помогают перечисленные правила.

Четкого рациона у звезды нет.
На завтрак она старается съесть кашу или фрукты, зачастую балует себя сладостями и выпечкой, но не сильно с ними перебарщивает, придерживается определенных рамок.
На обед звезда чаще всего ходит в кафе или рестораны. Днем в это время ее обычно просто нет дома, и приходится питаться в соответствующих заведениях. Самое главное в обед - это съесть порцию свежих овощей в виде салата или гарнира к блюду. В качество основной пищи она выбирает пасту, супы или даже стейк.
На ужин можно есть только легкую белковую пищу, но ведущая его часто даже попросту пропускает. После тренировки она выпивает белковый коктейль и уже этого будет достаточно.

Кандидат в Президенты, экс-ведущая ДОМа-2, очаровательная жена и мама, актриса и телеведущая, журналистка, общественный деятель, Ксения Анатольевна Собчак известна своей дерзкой манерой ведения диалога и неординарным мышлением. Другая визитная карточка Собчак – ее безупречная фигура.

Даже после родов она сохранила стройность и точеные формы. Телеведущая умеет красиво себя подать и, не стесняясь, позирует перед миллионами объективов. При росте 173 см Ксения весит всего 53 кг, параметры ее фигуры – 86/63/86. Идеальные пропорции! Настало время узнать, в чем секрет ее потрясающей внешности. Диеты, питание, спорт?

Секреты стройности Ксении Собчак

Действительно, Ксения предпочитает здоровый образ жизни. Много двигается и плавает, занимается йогой, уделяет внимание растяжке и ходит в спортзал. Собчак посещает огромное количество мероприятий – про нее можно сказать, что она всегда на ногах.

Питание у светской львицы тоже особое. Ксения Анатольевна использует методику профессора Шелтона, о которой мало кому известно. Согласно этой методике, питаться следует преимущественно раздельно ввиду недопустимости смешивания щелочных продуктов с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм. Шелтон изучал свой предмет много лет, чтобы в конечном итоге явить миру те самые списки – запрещенных и разрешенных продуктов, сочетаемых и категорически не подходящих для поедания вместе.

Методика Шелтона эффективна не только при избавлении от лишнего веса. Чистое питание имеет и другие положительные стороны:

крепкие сильные ногти;
гладкая увлажненная кожа;
прекрасное состояние волос;
повышение тонуса организма.

Профессор не рекомендует потреблять за один прием продукты, разные по составу, а потому несовместимые друг с другом. Шелтон доказал, что такое питание принуждает желудок работать неправильно – отсюда и зашлакованность, и плохое пищеварение, и лишний вес.

Что нельзя есть?

На диете Собчак запрещены:

вяленые фрукты и овощи;
копченые продукты, любые консервы;
полуфабрикаты, колбасы;
любые продукты, содержащие сахар;
кетчуп, майонез и другие жирные и сладкие соусы;
маргарин;
чай и кофе;
газированные напитки;
фастфуд;
сухое молоко, сгущенка.

Собчак пьет много воды. Ее день начинается со стаканчика прохладной воды с ломтиком лимона. В течение дня она употребляет свежевыжатые соки, настои и отвары без сахара, травяные чаи и сборы, натуральные смузи. На десерт разрешены фруктовые желе и творожные муссы с ягодами, фрукты. После шести Ксения ничего не ест.

Удивительно, но скандально известная политик уделяет огромное внимание позитивному настрою. Она не приемлет разговоров за едой, в особенности на сложные, тяжелые, раздражающие темы. Собчак советует есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так она лучше усвоится, и вы своевременно сможете ощутить сытость. Известно, что чувство насыщения приходит позднее, когда желудок уже давно полон, в результате чего мы переедаем. Ксения Анатольевна всегда встает из-за стола с чувством легкого голода, никогда не объедается.

Немного поправившись за время беременности, Ксения сразу же после родов принялась за себя. Классическая диета Собчак не подразумевает голодания и не является монодиетой. Телеведущая использовала простую систему питания, основанную на раздельном потреблении пищи.

Обязательные требования:

не менее 4 приемов пищи в день;
как можно больше вареной еды;
ничем не заправлять, не солить;
длительность диеты не более 21 дня.

Диета Собчак: меню на неделю

День 1

Завтрак: 1 тост или кусочек подсушенного хлеба, 3 свежих огурчика
Перекус: горстка черники
Обед: овощной суп и овощной салат
Перекус: одно яблочко
Ужин: вареный окунь и цветная капуста (отварная или на пару)

День 2

Завтрак: фреш без сахара и 3 фрукта на выбор
Перекус: брокколи на пару или отварные, овощной салат
Обед: овощной суп без картофеля, запеченное филе утки без кожи, свежие огурцы
Перекус: любые фрукты, можно в виде салата
Ужин: обезжиренный творог с малиной, горстка орешков

День 3

Завтрак: 2 яйца, салат из свеклы, заправленный лимонным соком
Перекус: овощной салат со шпинатом и морковью
Обед: отварная курица и любые овощи на пару (не картофель)
Перекус: горстка ежевики
Ужин: творожная запеканка с изюмом

День 4

Завтрак: 2 кусочка дыни, кефир
Перекус: огуречный салат, овощи на пару
Обед: суп-пюре из гороха
Перекус: брокколи, цветная капуста на пару
Ужин: рис, запеченный с яблоком, без масла и сахара

День 5

Завтрак: обезжиренный йогурт с горской ягод
Перекус: морковный сок и зеленые овощи
Обед: капустный суп
Перекус: домашнее фруктовое желе без сахара
Ужин: тушеные баклажаны с кабачками и морковью

День 6

Завтрак: салат из морепродуктов и коричневый рис
Перекус: апельсиновый сок и пара фруктов
Обед: томатный суп
Перекус: йогурт с ягодами и орешками
Ужин: отварная речная рыба с овощами

День 7

Завтрак: ассорти из фруктов
Перекус: овощной салат с добавлением вареного яйца с каплей оливкового масла
Обед: куриный бульон
Перекус: 3 кусочка арбуза
Ужин: творог с ягодами и орехами

На этой диете телеведущая сидит по необходимости, например, когда готовится к важному мероприятию. В остальное время ее рацион выглядит практически также, но с некоторыми отличиями. Основные принципы продолжительной диеты те же самые (за исключением длительности). Есть можно часто, но исключительно паровые и вареные блюда, не соленые, не заправленные. На ужин предпочтительно готовить тушеные или свежие овощные миксы.

Диета позволяет потерять до 4 кг лишнего веса, без их последующего возвращения!

Питаться по системе Собчак можно весьма продолжительное время – в процессе похудения организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому бояться истощения не стоит. Но, ввиду скудной калорийности рациона, диета Собчак не рекомендована детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период или в период восстановления после травм. Перед началом похудения с помощью такого рациона рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Ксения уверена, что полный человек — это памятник лени и безволию и готова на серьезные ограничения, чтобы сохранить стройную фигуру.

Телеведущая признается, что уже несколько лет ее день начинается со стакана теплой воды с лимоном, потом спорт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволять себе гастрономические радости.

Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной — ты должна сжечь за день больше калорий, чем съела. За одну тренировку телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и так она тренируется каждый день. А когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак придерживается принципов макробиотической диеты.

Главные правила макробиотической диеты

Рацион в основном состоит из овощей и цельнозерновых круп — риса, гречки, киноа, пшена.

Порции должны быть небольшими. К примеру, на обед можно съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.

Идеальный вариант для завтрака — каша с фруктами, свежевыжатые соки или смузи.

Разрешены овощные супы, овощи на гриле.

Важные элементы макробиотической диеты — бобовые, морские водоросли, супы, соленья, приправы и неароматизированные чаи.

Исключить нужно жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных запретов нет.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью