Что такое чувство эйфории. Эйфория как средство для снятия стресса. Что это такое

Когда речь заходит о том, чтобы испытать эйфорию, большинство считают, что без наркотиков этого не добиться. Однако существует множество техник, которые используют естественные функции организма, позволяя испытать эйфорию без наркотиков и прочих сторонних химических веществ. Эти техники позволят испытать различные виды эйфории, от телесных ощущений до галлюцинаций.

Шаги

С помощью дыхательных упражнений

1. Устройтесь поудобнее. Прежде чем приступить к этой технике дыхания, вам нужно устроиться поудобнее, расслабиться и сосредоточиться. Этот метод позволяет увеличить уровень кислорода в организме, из-за чего человек испытывает необычные ощущения. Прежде чем приступить, убедитесь, что вам ничего не помешает.

   • Эту технику легче всего выполнять в положении сидя или лежа.
   • Отложите телефон или убедитесь, что выключили его.
   • Подготовьте место, где вы могли бы сосредоточиться на этом упражнении.
   • Прежде чем приступить к выполнению этой техники, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы достаточно здоровы.
   • Не выполняйте это дыхательное упражнение, если вы больны астмой.

2. Сделайте вдох. Чтобы в организм проникло больше кислорода, необходимо правильно дышать. Вдыхать следует глубоко, используя при этом диафрагму, чтобы вдох был полным. Глубокие вдохи являются неотъемлемой частью этого дыхательного упражнения.

   • Задействуйте солнечное сплетение или диафрагму, чтобы сделать глубокий вдох.
   • Вдохи должны длиться около секунды.
   • Постарайтесь вдохнуть за раз как можно больше воздуха.

3. Сделайте выдох. После того, как вы сделаете глубокий вдох диафрагмой, вам нужно будет выдохнуть быстро и резко. Убедитесь, что выдохнули почти весь воздух из легких. Это позволит вам снова сделать быстрый вдох, но при этом вы будете вдыхать кислород и задерживать его в своем организме.

   • Напрягите живот, когда будете выдыхать, чтобы выдавить воздух из легких.
   • Все выдохи должны длиться не больше секунды.
   • Выдыхать следует с силой, практически выдавливая воздух из легких.
   • Не выдыхайте полностью. Постарайтесь оставить немного воздуха в легких.

4. Повторите вдох-выдох 30 раз. Чтобы упражнение дало какой-то эффект, сделайте около 30 вдохов. Делайте глубокие вдохи и выдохи, считая оба движения за один полный вдох, пока не сделаете все 30 вдохов.

   • Вы ощутите, как ваше тело начнет покалывать.
   • Ваше психическое состояние может измениться.
   • Вы увидите, как цвета и изображения начнут вращаться.
   • Остановитесь, если у вас закружится голова или возникнут болезненные ощущения.

5. Задержите дыхание. Когда сделаете последний вдох, выдохните поглубже и задержите дыхание. Так как вы вдыхали очень много кислорода, то теперь способны задержать дыхание на более длительный промежуток времени, чем до этого. За это время вам следует проверить свое тело и разум на наличие каких-либо новых ощущений.

   • Задержите дыхание до тех пор, пока снова не почувствуете естественную необходимость дышать.
   • Не пытайтесь держать дыхание больше, чем необходимо.
   • Вдохните, когда почувствуете необходимость, после чего снова задержите дыхание на 15 секунд, прежде чем начать нормально дышать.

6. Тренируйтесь. Когда научитесь с легкостью выполнять это упражнение, можете увеличить количество вдохов. Увеличение количество вдохов позволит намного чаще и сильнее испытывать эти ощущения.

   С помощью интенсивных тренировок

   1. Выберите любимую форму упражнений. Неважно, новичок вы в этом деле или у вас уже есть опыт, найдите такое упражнение, которое вам бы понравилось выполнять. Трудное и интересное упражнения позволит вам испытать эйфорию, которую можно получить от интенсивных тренировок.

      • Выбранного упражнения должно быть достаточно, чтобы в течение некоторого времени можно было поддерживать высокую физическую нагрузку.
      • Вам нужно выполнять любимое упражнение достаточно долго, чтобы испытать эйфорию.
      • К примеру, можно заняться бегом, плаванием, греблей или другими монотонными упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему.
      • Не выполняйте высокоинтенсивные упражнения, если они противопоказаны в вашем состоянии, например, при болезни сердца или наличии травмы.
      • Спросите своего врача, разрешены ли вам интенсивные физические нагрузки.

   2. Сделайте разминку. Прежде чем начать любое упражнение, первым делом нужно правильно разогреть свое тело. Интенсивные физические нагрузки без предварительной разминки могут привести к травме. Разминка также позволит вашему организму подготовиться к более сильным нагрузкам, что сделает тренировку более изнурительной.

      • Разминка позволит предотвратить получение травмы.
      • Разминка также позволит получить максимум пользы от тренировок.

   3. Работайте на износ. Чтобы почувствовать эйфорию от физических упражнений, во время тренировки необходимо работать на износ. Хотя точный биологический механизм, отвечающий за эйфорию, неизвестен, было доказано, что трудные и длительные физические нагрузки вызывают ощущение, схожее с эйфорией.

      • Считается, что ощущение эйфории вызвано увеличением выработки эндорфинов во время тренировки.
      • Некоторые исследования предполагают, что эйфория, полученная в результате тренировки, имеет чисто психологическое влияние, которое достигается за счет достижения трудной цели.
      • Остановитесь, если почувствуете боль, необычную усталость, головокружение, сжатость в груди или у вас затуманится зрение.

   4. Испытайте эйфорию. Во время интенсивной и длительной тренировки вы начнете испытывать эйфорию. Каждый человек, испытывавший такую эйфорию, ощущает и описывает ее по-разному. Оцените свои ощущения во время тренировки и ощутите, испытываете ли вы эйфорию.

      • Некоторые люди отмечают, что после тренировки у них подымается настроение.
      • Другие говорят о том, что они ощущают себя непобедимыми и радостными.
      • Большинство людей после интенсивной тренировки ощущают приход эйфории, но не все.

   5. Продолжайте выполнять физические упражнения. Помимо мгновенного ощущения эйфории, регулярные и интенсивные тренировки помогут справиться с депрессией и стрессом, параллельно снимая напряжение. Продолжайте усиленно заниматься, чтобы улучшить свою физическую форму, здоровье и продолжить наслаждаться эйфорией, полученной в результате тяжелых упражнений.

      • Упражнения могут устранить симптомы депрессии и тревоги.
      • Эйфорию от выполнения упражнений можно ощутить в любое время. Для этого необходимо заняться интенсивной тренировкой.
      • Помимо ощущения эйфории, упражнения также сделают ваше тело сильным и здоровым.

   С помощью метода Ганцфелда

   1. Возьмите мячик для настольного тенниса и разрежьте его пополам. Метод Ганцфелда использует сенсорную недостаточность для возникновения галлюцинаций и прочих необычных психических состояний. Чтобы заблокировать зрение, возьмите половинки мячика для настольного тенниса и положите их себе на глаза. Возьмите мячик и разрежьте его точно пополам.

      • Нарисуйте маркером или ручкой вспомогательную линию, чтобы сделать ровный разрез.
      • Мячик для настольного тенниса можно разрезать лезвием или острым ножом.

   2. Включите белый шум. Чтобы заблокировать слух, метод Ганцфелда советует воспроизвести белый шум или радиопомехи. Этот шум не даст вам слышать прочие отличительные звуки и, возможно, даже позволит испытать звуковые галлюцинации среди бессмысленного шума статики.

      • Генераторы белого шума можно найти в интернете.
      • Если у вас есть радио, переключите на станцию, на которой играют одни помехи.
      • Лучше всего использовать наушники. Таким образом, вы будете точно знать, что кроме белого шума вы точно ничего не услышите.

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с необъяснимым внезапным состоянием счастья, когда все вокруг радует без каких-либо причин. Это состояние сопровождается снижением рабочей активности и называется эйфория.

Практически всем понятен смысл понятия эйфории, но далеко не каждый осознает, что подразумевает эта определение. Нет человека, который бы не испытал это восхитительное блаженство, полет души, радость от всего окружающего мира. Эйфория — это положительная и ярко окрашенная эмоция, состояние блаженства, аффекта, при котором возникают глубокие и сильные переживания, уменьшающие возможности самоконтроля. Если смотреть с точки зрения биохимии, это очень сложный процесс, в котором задействованы многие белки и гормоны, вырабатываемые организмом. Такое внезапно возникающее ощущение может длиться на протяжении длительного времени, что, с точки зрения медицины, считается нездоровым проявление психики.

Причины возникновения эйфории

Эйфория может быть вызвана как искусственными, так и естественными причинами, в первом случае она требует медикаментозного лечения, а во втором считается нормальным и естественным состоянием. Какие же это причины?

1. Приятные известия.
2. Чувство влюбленности.
3. Радостные эмоции от успехов и достижений.
4. Наркотические вещества.
5. Алкоголь.
6. Сильнодействующие лекарственные препараты.
7. Психологическая или физическая травма.
8. Прослушивание некоторых музыкальных композиций.
9. Любимое занятие или работа.
10. Любовь к детям, классифицируемая специалистами как материнская эйфория.

Симптомы эйфории

Проявляется эйфория состоянием счастья, радости, восторга, блаженства, оптимизма, когда человек абсолютно всем доволен и безмятежно счастлив. Другие симптомы этого явления следующие:

• торможение;
• быстрая речь, многословие;
• уменьшение двигательной активности;
• отсутствие каких-либо проблем;
• замедленные интеллектуальные процессы;
• образное фантазирование;
• активная, но малопродуктивная деятельность;
• отсутствие побуждений.

Состояние эйфории может проявляться по-разному в зависимости от физиологических особенностей организма и вызвавших ее причин. Любое проявление у человека перечисленных симптомов должно насторожить близких или друзей.

Польза и вред эйфории

Если такое радостное состояние вызывают естественные причины, то польза его очевидна. В такой период человек избавляется от стресса, наполняется положительными эмоциями и расслабляется. Ведь очень важно увидеть прекрасное и получить радость от его созерцания, будь то природа, музыка, картины и т. д.

Если же эйфория вызвана искусственным путем, то пользы здесь мало. Возвращаясь из такого блаженного состояния, человек стремится вернуться в него обратно. Ведь так важно для художника, поэта или музыканта состояние творческого подъема, когда необходимо завоевать или поддержать свой авторитет или призвание.

В Википедии обращается внимание на следующие признаки, которые может испытывать человек вследствие достижения эйфории искусственным путем:

• диссоциация психической деятельности;
• неуправляемость;
• необъяснимость, глубинность и безотчетность ощущений.

Лечение эйфории

Даже если эйфория вызвана естественным способом, очень важно, чтобы этот период не был длительным, иначе так же, как и при искусственной эйфории, потребуется лечение. С первого взгляда кажется, что с человеком ничего необычного не происходит, но не стоит забывать, что за таким, казалось бы, безобидным состоянием может скрываться серьезное заболевание. В первую очередь следует обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет точно определить состояние пациента, проверить его на исключение употребление алкоголя и наркотических веществ, сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Мы привыкли ценить позитивные эмоции, считая, что быть безудержно счастливым всяко лучше, чем постоянно испытывать озабоченность ворохом проблем и обязательств.

Ощутив состояние эйфории, слишком многие наши современники отдают буквально всё, что имели, за его кратковременное повторение. Что же такое эйфория, чем она может быть вызвана, и насколько безопасным является это состояние?

Что такое эйфория?

Слово «εὐφορία» прямо позаимствовано из древнегреческого языка, в котором оно было составлено из двух простых слов «εὖ» , что значит «хорошо» , и «φορέω» , означающего «ношу» . Это медицинский психиатрический термин, который используется для обозначения безудержного, всепоглощающего восторга, переполняющего счастья. Это позитивная и очень яркая эмоция, которая в обычной жизни возникает у человека всего несколько раз в наиболее счастливые и запоминающиеся моменты.

В момент эйфории человек теряет самоконтроль и перестаёт адекватно воспринимать действительность. Все окружающие кажутся ему милыми, дружелюбно настроенными людьми, всё, что вокруг него происходит – забавным и полностью безопасным. Внезапно возникающее без видимых причин состояние эйфории может служить признаком психического заболевания или употребления психостимулирующего вещества.

Как и почему возникает эйфория?

Причины, вызывающие эйфорическое состояние, могут быть как естественными, так и искусственно вызванными. С точки зрения биохимии она является результатом выработки организмов специфических гормонов, которые называются эндорфинами, а в просторечии – «гормонами счастья». Естественная эйфория может возникнуть:

— в момент получения долгожданного приятного известия – например, у , узнавшего, что он принят в престижный ВУЗ, или у учёного, подтвердившего экспериментально свою гипотезу;

— у влюблённого человека после объяснения во взаимной любви, первого поцелуя и т.д.;

— у человека, переживающего мощный выброс адреналина после пережитой опасности;

— в момент получения высокой награды, признания успеха публикой;

— из-за прослушивания музыки или чтения стихов;

— у матерей – при виде своих счастливых детей.

К сожалению, моменты эйфории в жизни большинства из нас случаются не слишком часто. Исключение составляют люди, профессиональная деятельность или хобби которых предполагает периодическое пребывание в опасных ситуациях, после которых повышение в крови уровня адреналина вызывает эйфорическую реакцию.

Но достигнуть этого состояния можно и другими способами – воздействуя на свой организм алкоголем, наркотическими веществами либо принимая некоторые лекарственные препараты. Иногда оно является следствием физической либо психической травмы, пережитой человеком в прошлом.

Признаки эйфории

Проявления эйфории сам человек ощущает как всеобъемлющее счастье, незамутнённое блаженство и переполняющий душу и тело оптимизм.


Она может сопровождаться:

— быстрой, многословной речью, окрашенной позитивными эмоциями;

— снижением или, напротив, резким всплеском двигательной активности;

— безудержным полётом фантазии либо всплеском интеллектуальных процессов;

— ощущением беззаботности, отсутствия любых проблем и обязательств.

Нередко после приступа эйфории следует период торможения, когда все эмоции утихают, и человек, всего несколько минут назад испытывавший восторг, становится вялым, сонливым и безучастным ко всему. Это особенно характерно для эйфорических состояний патологического или искусственного происхождения.

Полезна или вредна эйфория?

Естественное состояние эйфории наступает не так уж часто и практически не вызывает последующего торможения. Наоборот, естественная эйфория служит отличным стимулом для организма, который получает дополнительный заряд бодрости и энергии благодаря позитивным ощущениям.

Это состояние является кратковременным, его длительность – не более одной-двух минут, а чаще – всего несколько секунд. Это полезное ощущение как для тела, так и для психики, которое несёт разгрузку, освобождает от накопившихся напряжений и снимает стрессовое состояние.

Однако злоупотреблять эйфорией не следует, иначе она перестаёт приносить пользу. Если человек искусственно вызывает в себе эйфорические ощущения, подвергая себя опасности либо пробуя новые экстремальные развлечения, с течением времени ощущения притупляются. Для достижения чувства восторга приходится заходить всё дальше и дальше, а наступающее после него чувство опустошения становится всё более длительным и глубоким. Погоня за эйфорией может закончиться нервным истощением или глубоким разочарованием в жизни.

Но гораздо хуже обстоят дела у тех, кто вызывает эйфорию при помощи стимуляторов – алкоголя, наркотиков или фармакологических средств. Практически все они вызывают привыкание и , и с течением времени человек начинает принимать их, чтобы всего лишь не чувствовать боли и дискомфорта от их отсутствия. Большинство наркоманов и алкоголиков так и не находят в себе силы отказаться от своего пристрастия.

Нужно ли лечить эйфорию?

Если эйфория наступает внезапно и без видимых причин, это, скорее всего, является признаком заболевания психики или мозга. Необходимо срочно, не откладывая, посетить невролога, который назначит обследование или порекомендует, к какому специалисту вам обратиться для лечения.


Эйфорические приступы могут быть вызваны повреждением нервных тканей, развитием опухоли в мозгу или другими, не менее опасными причинами.

Эйфория – это состояние повышенной веселости, радости, счастья и удовольствия. Человек, находящийся в эйфории, пребывает в приподнятом, возвышенном настроении без объективных на то причин, то есть при отсутствии адекватных обстоятельств.

Эйфория: радость от победы или психическое расстройство?

Здоровый человек переживает эйфорию, когда влюблен или, например, добивается поставленной цели, испытывая при этом чувство удовлетворения, спокойствия, безмятежности. Это состояние крайне приятное, расслабленное, беспечное.

Также эйфорию рассматривают как симптом расстройства настроения при психических нарушениях. Эмоции – одно из проявлений отношения человека к себе или к окружающей действительности. Одновременно он может испытывать целую гамму переживаний с приятными или неприятными оттенками. Бурные чувства, проявления которых направлены во внешний мир, называют аффектами.

Настроение является относительно устойчивым эмоциональным фоном, на котором протекает деятельность человека. Расстройства настроения выражаются в том, что определенные чувства, в случае эйфории радость и веселость, становятся доминирующими на относительно длительный срок, не соответствуя реальным обстоятельствам.

Такой эффект может наблюдаться при ряде тяжелых соматических заболеваний – туберкулез , болезни сердца , в виде несоответствия между физическим и психическим состоянием человека. Он может быть счастливым и беспечным, иметь множество радужных планов, при том, что объективно его физическое состояние довольно плачевно.

Эйфория присуща всем психическим расстройствам, протекающим в форме маниакальных состояний . Например, маниакальная фаза циркулярного психоза или экспансивная форма прогрессирующего паралича.

Проявления

Огорчения у человека, находящегося в эйфории, непродолжительны. Основными эмоциями являются восторг, умиление, благодушие, безмятежность. Эти переживания придают поведению определенную направленность – созерцательную или активную. То есть человек может пребывать в пассивном, расслабленном состоянии или быть излишне деятельным, подвижным, возбужденным.

Эйфория похожа на состояние опьянения и может быть вызвана употреблением различных психоактивных веществ или алкоголя. В зависимости от употребляемого вещества и индивидуальных особенностей организма у человека под воздействием наркотических средств могут возникать разные приятные ощущения.

Приятные переживания могут проявляться не только в настроении и эмоциональном фоне, но и на уровне физических ощущений. Эйфория может сопровождаться приятной заторможенностью, мистическими переживаниями, ощущениями дереализации, разорванности, неуправляемости окружающего мира. В других случаях, человек на фоне повышенного настроения, ощущает необыкновенную ясность ума, прилив сил, вдохновение, потребность в деятельности.

Эйфория, как патологическая веселость или активность, может присутствовать и у здорового человека. Этому способствуют физиологические процессы, происходящие в головном мозге, которые также провоцируются употреблением психостимулирующих препаратов. Многие знакомо состояние, когда весь мир кажется ярким, доброжелательным, а человека переполняют счастье, радость, восторг, вдохновение и воодушевление. В норме такое состояние длится непродолжительное время.

Существует и так называемая эйфория бегуна, чаще всего встречающаяся у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта: бегом на длинные дистанции, греблей, лыжными гонками, ездой на велосипеде. Некоторые научные исследования объясняют появление этого явления физиологическими процессами. При длительной интенсивной нагрузке, сопровождающейся учащенным дыханием, у человека в головном мозге вырабатываются гормоны радости – эндорфины, которые позволяют ему не чувствовать усталости, повышают выносливость и устойчивость к нагрузке. Это происходит на пике физического истощения, в ситуациях повышенного биологического стресса. В этот момент спортсмен может ощутить радость, спокойствие, собранность, целеустремленность. У человека открывается «второе дыхание». Эйфория бегуна длится непродолжительное время, в редких случаях может сохраняться до нескольких дней.

Причины возникновения эйфории

• Воздействие психостимуляторов, алкоголя, наркотических и психоактивных веществ;
• Специальные дыхательные техники, изменяющее активность головного мозга из-за пониженного или повышенного кровоснабжения и поступления кислорода;
• Выделение эндорфинов при повышенной длительной интенсивной физической нагрузке (эйфория бегуна);
• В норме – состояние влюбленности, творческое вдохновение, радость от победы;
• Психическое заболевание, например, маниакальный синдром, органические повреждения головного мозга, поздние стадии деменции, сопровождающиеся потерей критичности.

Последствия

При том, что эйфория крайне приятное состояние, сопровождающееся эмоциональным и физическим подъемом, иногда оно может приводить к негативным последствиям. К ним относится реактивная астения. После продолжительного периода бурной радости, активности и возбуждения организм заметно ослабляется. В этом случае у человека в той или иной степени может возникнуть обратное состояние, сопровождающееся усталостью, истощением, подавленностью, озлобленностью, раздражительностью.

Лечение

Само по себе состояние эйфории не требует лечения. Опасность представляют те случаи, когда эйфория является признаком наркотического или алкогольного опьянения или сопровождающим симптомом психического заболевания.

Эйфория при алкогольном или наркотическом опьянении провоцирует желание продлить удовольствие, что может приводить к передозировке и летальному исходу. Маниакальная фаза, при которой наблюдается эйфория при психических заболеваниях, как правило, перетекает в депрессивную. Появление внезапной веселости у пожилого человека, страдающего деменцией или органическим заболеванием головного мозга, может являться признаком ухудшения, нарастания интеллектуального, эмоционального и мотивационно-волевого дефекта. Во всех этих и подобных случаях необходимо квалифицированное лечение основного заболевания.

Испытывали ли вы хоть раз в жизни ощущение полного счастья, умиротворенности, радости от всего окружающего мира? Если нет, то стоит приложить усилия, чтобы насладиться этим блаженством.

Что такое эйфория?

Эйфория — это состояние необъяснимого счастья, удовлетворения или удовольствия. Она овладевает сознанием человека без видимых причин и длится довольно долгое время. С медицинской точки зрения это считается нездоровым проявлением психики.

Однако если не использовать запрещенных веществ для достижения такого состояния и получать удовлетворение от полученных внезапно хороших новостей, состояния влюбленности, гордости собой, осуществления желаний, это можно считать вполне естественной реакцией организма. Она сопровождается выбросом в кровь эндорфинов, так называемого гормона счастья.

Эйфория, вызванная посредством наркотиков, большой дозы алкоголя, сильнодействующих медицинских препаратов, считается искусственной. Головной мозг под их воздействием начинает выделять эндорфины, позволяя достичь чувства умиротворения и беззаботности. Но такой путь весьма губителен для организма и даже может привести к летальному исходу.

Как достичь ощущения эйфории

Безопасный способ почувствовать безграничное счастье:

1. Осуществляйте свои мечты. Когда вы к чему-то стремитесь, то прикладываете массу усилий и времени. Но тем более желанным становится успех и ярче чувство победы при достижении задуманного.
2. Влюбляйтесь. Это чувство не сравнимо ни с чем на свете. Вы постоянно беспричинно улыбаетесь, рады всему, что происходит хорошего жизни, отличное настроение вас не покидает. А если вторая половинка находится рядом, вы просто сходите с ума от нахлынувших ощущений.
3. Многим помогает пережить ощущение восторга экстремальный спорт. Выброс гормонов придает вам невероятных сил и энергии. То же самое могут испытывать спортсмены, которые занимаются бегом на дальние дистанции, когда открывается так называемое «второе дыхание».
4. Балуйте себя спонтанными подарками, выходите за рамки общепринятого, совершайте маленькие глупости и безумства, чувствуйте себя, как дети. Вспомните, как мало для счастья надо было в детстве: сладости, мороженое, велосипед или любимая игрушка — и мы уже на грани экстаза.
5. Говорят, что люди, долго занимающиеся медитацией, могут входить в состояние некоего транса, открывая свой разум для высших энергий. Это требует значительной предварительной подготовки.
6. Дарите людям радость. Бескорыстная помощь и доброта приносят непередаваемое ощущение внутренней умиротворенности и удовлетворения. Искренне улыбайтесь, делайте приятно своим близким, занимайтесь благотворительностью и просто радуйте окружающих, тогда счастье обязательно придет к вам в ответ.
7. Масса развлечений в наше время позволяют испытать чувство свободного полета. Человек всегда мечтал отрастить крылья и взмыть в небо, как птица. Попробуйте, и мы гарантируем, что шквал положительных эмоций обязательно обрушится на вас.