Можно ли сидеть после еды. Что нельзя делать сразу после еды
Каждый из нас имеет множество привычек, которые укоренились в нашем мозгу.
Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия.
Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно.
Предлагаем вам полезную подборку советов, которая была составлена на основе медицинских исследований. Узнайте, что может негативно сказаться на вашем здоровье, и прекратите это делать.
Лучше избегать сравнения и поощрения ребенка к тому, чтобы попробовать что-то новое со словами «Потребовалось какое-то время, прежде чем нам понравилась новая еда, попробуй эту зеленую фасоль, она выглядит очень вкусно». «Ты не ел достаточно». «Вы должны съесть немного больше, прежде чем покинуть стол». «Ешь еще немного для мамы, для бабушки, для папы». Говоря это, мы посылаем ребенку сигнал о том, что неважно, что он чувствует, когда он заполнен, и то, что мы считаем уместным, глядя на содержимое пластины.
Поэтому не важно, когда и когда он голоден, и пустая тарелка. Лучше сказать своему ребенку, чтобы убедиться, что он съел достаточно, потому что следующая еда - это, например, обед, чай или ужин. Важно, что мы придерживаемся этого принципа и не даем ребенку еды через несколько минут и на самом деле ждали следующего приема пищи. Мы помогаем разработать правильный подход к проблеме голода и количеству съеденных частей, которые в один прекрасный день могут защитить наших детей от ожирения.
1. НЕТ: Прогулки
Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.
Пешая прогулка - это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.
прогулка
Молодцы! «Не ешь так много, потому что ты будешь толстым»! «Вы должны есть больше, потому что вы похожи на скелет, кожу и кость!». Мы абсолютно не хотим, чтобы наш ребенок думал, что есть все, что есть в телеболе, рождает нас, родителей, гордость и удовлетворение, и оставляя пищу на тарелке - отвращение. Хвалите детей за то, что они едят большие порции, могут встряхнуть свои естественные потребности и, следовательно, заставить их искать больше, чем они действительно нуждаются в поиске нашего признания.
Ты любил помидоры томатов на прошлой неделе!
Сочетание внешнего вида с пищей может привести к тому, что у детей будет плохое отношение к нему, и еда будет связана со страхом. Эта фраза - не что иное, как дать вашему ребенку отрицательный ярлык - вы придирчивы. Очень возможно, что ребенок переживает нормальную фазу развития, состоящую в обнаружении его любимых вкусов. Лучше обслуживать разнообразную пищу и не комментировать слишком много о том, что сейчас что-то не нравится. Давайте применяем те же принципы, что и для взрослых. Когда вы спрашиваете партнера о том, какой суп он хочет, когда падает куриный бульон, мы не вздыхаем, и мы закатываем глаза словами О нет!
2. НЕТ: Фрукты
Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.
3. НЕТ: Чай
«Ешьте это, потому что это здорово»
На прошлой неделе тебе нужны помидоры! О, это уродливо, думает ребенок. Лучше избегать подозрительных фраз типа «у него есть витамины, это здорово, это хорошо для вас». Лучше всего будет побудить ребенка попробовать слова «Ммм, это вкусно, попробуй, на вкус, как х тебе нравится». Исследователи доказали, что вкус пищи определяет выбор продуктов для детей и что им нравится иметь больше информации о блюде, прежде чем они его попробуют. Вы можете попытаться «распространить» блюдо на факторы, которые известны вашему ребенку, например: «Это лазаньа, в середине есть макароны, помидоры, мясо и сыр, которые вам так нравятся».
Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают
железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд.
Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.
4. НЕТ: Сон
Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.
Дети, родители которых были счастливы попробовать новые блюда и выразили свой энтузиазм, были готовы съесть новые блюда. «Если вы хорошо относитесь к врачу, вы получите печенье». «Если вы не поссоритесь с вашей сестрой, сегодня вы не получите десерт». «Если вы почистите игрушки, вы получите мороженое». «Не беспокойтесь о неудаче, видите, у меня есть шоколад для вас». Удовлетворение выполняемой задачей укрепляет нашу самооценку, которая никак не должна сочетаться с пищей. Чистая комната или штабелированные игрушки - это хорошо выполненная работа, что приятно.
Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.
5. НЕТ: Прием ванной
Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.
Лучше всего сначала определить последствия определенных действий и рассказать детям об этом, и оставить пищу в покое. Взрослые, которые обращались с детьми в качестве вознаграждения или наказания, были в состоянии иметь избыточный вес и умереть. Каждый трудный день работы будет «вознагражден» за еду. Поражения - это часть жизни, что происходит с каждым из нас. Мы не должны пытаться подсластить их детей. Давайте послушаем с пониманием, давайте проявим сопереживание, но давайте не будем предлагать сладость к утешению.
«Мы не едим шоколад, потому что это нездорово»
И за кусок шоколада и колы, которые мы иногда пьем с детьми. Все в порядке, вопросы модерации. «Мы не едим торт каждый день, но в этот уик-энд мы отправимся на день рождения Антоса и, вероятно, там будет торт».
«В прошлый раз, повторяю, нет, теперь вы не можете получить мороженое»
В зависимости от возраста ребенка и того места, где вы находитесь, это может вызвать внезапную атаку агрессии. Лучше сказать, что мы не будем есть мороженое прямо сейчас, потому что мы садимся на ужин в одно мгновение, но в среду мы можем купить мороженое на десерт.6. НЕТ: Курение
Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.
Что нужно делать сразу после еды
1. ДА: Теплая вода
Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.
Еще лучше, когда они узнают, что данная привилегия не была убрана с них навсегда, это произойдет только в ближайшем будущем. Как вы можете позволить ребенку ничего не есть за ужином? В конце концов, это не попытка сделать колбасу, которую вы хотели бы съесть. Они не пытаются ничего нового, потому что знают, что родители в конечном итоге будут делать то, что им нравится, зачем им прикладывать усилия? В результате, они превращают свои носы во все, и их меню очень однообразно. Лучше сказать, что мы все едим.
Сегодня, например, мой отец приготовил спагетти, которых так много любит моя мать. Ему потребовалось много времени, он попытался сделать нас вкусными. Завтра мы можем съесть то, что вам больше нравится, согласиться? Фу, это много. Пришло время остановить его и восстановить пищу в обычном измерении. Пища - это топливо, которое нам нужно жить. Может быть приятно, мы можем поделиться им вместе.
2. ДА: Беседа с близкими
Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.
3. ДА: Свободная одежда и ремень
Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.
Еда составляет неотъемлемую часть нашей жизни: кто откажется от вкусного деликатеса или сладкого десерта. Мы оставим в стороне вопрос о здоровой пище и поговорим о том, что ни в коем случае нельзя делать после еды. Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг своей жизни и будете здоровы!
Курение
Курение крайне вредная для здоровья привычка по дефолту, но оказывается, сигаретка сразу после еды в разы ухудшает усвоение пищи. Очень важно подождать пару часов, прежде чем сделать первую затяжку. А все потому что сигареты содержат никотин, а он уменьшает количество кислорода, которое необходимо для пищеварения, тем самым позволяя организму поглощать больше канцерогенов, чем обычно.
По данным некоторых исследований, курение сразу после еды одной сигареты наносит такой же вред как от 10 сигарет выкуренных сразу. Кроме того, это может увеличить риск развития рака легких и рака кишечника.
Есть фрукты
Лучшим временем для потребления фруктов является время перед едой, на голодный желудок - все из-за того, что фрукты требуют различных ферментов, чтобы они могли перевариться.
Кроме того, сахару, содержащемуся во фруктах, нужно больше времени для того, чтобы он мог быть полностью поглощенным. Стоит упомянуть, что вы получите намного больше пользы от всех питательных веществ, клетчатки и других сахаров, когда ваш желудок пуст.
Употребление в пищу фруктов после еды может вызвать изжогу, расстройство желудка и отрыжку.
Спать
Если вы ложитесь спать сразу после приема пищи, вы будете испытывать дискомфорт, вздутие живота и проблемы со сном, потому что это заставляет ваш желудок интенсивно работать в течение ночи.
Университет The University of Ioannina Medical School провел исследование, в котором было научно доказано: люди, которые НЕ ложились спать после еды, имели намного меньший риск возникновения инсульта.
Душ сразу после еды увеличивает кровоток в ногах и руках, тем самым уменьшая приток крови в желудке. Это серьезно ослабляет вашу пищеварительную систему и может привести к болям в животе.
Пить чай
Вы никогда не должны пить чай сразу после еды, потому что это помешает усвоению железа. Чай содержит дубильные кислоты, которые связываются с железом и белком в нашей пище.
Научно доказано, что в большинстве случаев это приводит к 87% снижению усвоения железа. А дефицит железа может привести к анемии, тем самым вызывая бледность кожных покровов, плохой аппетит, боль в груди, холодные руки и ноги, головокружение, слабость, и постоянную усталость.
Знание - сила! Запомните эти простые 5 вещей, которые вам следует избегать сразу же после приема пищи и кушайте на здоровье!
