Болят глаза от компьютера: что делать? Что делать, если болят глаза от работы за компьютером? Как болят глаза от компьютера

Компьютер является чудом, открывающим широкие возможности для каждого, но, вместе с полезными качествами, наносит вред здоровью. Негативное влияние на головной мозг, осанку, и главное – глаза. Болят глаза от компьютера, что делать? Для решения проблемы, необходимо углубиться в причины болей, после рассматривать варианты лечения.

Проблемы с глазами имеют не только активные пользователи компьютерной техники, проводящие сутки напролет за мониторами, но и удаленные работники, студенты, творческие личности, учителя, врачи, сейчас компьютерные устройства распространены почти во всех сферах деятельности человека. Офисные работники после рабочего дня вновь садятся за экран, дабы доделать незаконченное задание. Если проводить за экраном по 12 часов в сутки, очень болят глаза, они подвергаются огромной нагрузке. Многим людям приходится носить очки, их зрение начинает падать.

Причины развития болей

После продолжительной работы за экраном персонального компьютера болят глаза и голова, позвоночник, искривляется осанка, и это не удивительно. Почему болят глаза от компьютера? Все из-за мерцания монитора, глаза устают, может падать зрение. Перед глазами человека постоянно находятся буквы, цифры, и другие изображения. Читать с экрана – большая нагрузка на глаза. При чтении информации на бумаге, усталость появляется не так быстро, как после работы за компьютером.

Важно! При постоянной нагрузке на глаза страдает кровообращение появляется нехватка кислорода. Для компенсации кислородного голодания происходит расширение сосудов, склеры приобретают красноватый оттенок. При отсутствии надлежащего ухода за глазами, возможно развитие близорукости.

Почему после компьютера болят глаза

Частое длительное нахождение за экраном компьютера может привести к развитию близорукости, нарушению моторики мышц, контролирующих движение глаз и ухудшению зрения. Проявляются и другие симптомы, сильно болят глаза, появляется боль в области лба, а также при движении глазных яблок.

Получение информации, методом ее прочтения через монитор вредно, глаза находятся в стрессовом режиме. Если у ребенка болят глаза от компьютера, можно разрешать пользоваться устройством не более определенного времени. Детские глаза еще не настолько крепки, как у взрослого человека, и поддаются воздействию намного сильнее. Это грозит ухудшением зрения в раннем возрасте, дальше близорукость может прогрессировать. Врачи рекомендуют следующую длительность нахождения ребенка за монитором в зависимости от возраста:

Как правильно обустроить рабочее место

Что делать если болят глаза от компьютера? Выполнять несколько простых правил пользования:

Расположить место работы по отношению к окну таким образом, чтобы на монитор не падали прямые солнечные лучи и не было его засветки, и при этом, чтобы пользователя, сидящего лицом к окну, не слепило солнце.
Освещение в темное время должно быть равномерным, нельзя использовать настольные лампы.
Чистый экран – залог благоприятной обстановки. Необходимо протирать экран монитора минимум 1 раз в неделю.
Монитор желательно расположить на пару сантиметров ниже уровня глаз, нижняя часть должна находиться под небольшим наклоном, ближе к пользователю.
Расстояние между глазами и экраном должно быть минимум 65 см, при плохом зрении нужно увеличить шрифт текста на экране. Для чтения текста рекомендуется использовать только черный шрифт, фон белый.
В рацион питания нужно добавить полезные для глаз продукты, например, смородина, черника, морковь, укроп, петрушка. Очень полезен зеленый чай, и отвар из листьев боярышника.
Каждые пару часов нужно давать себе отдых от работы за компьютером. В это время можно выполнять простую гимнастику для глаз, это поможет снизить напряжение, повысить работоспособность в течение дня.

Соблюдая список весьма простых правил, можно уберечь глаза от перенапряжения, переполнения сосудов глаза кровью и снижения остроты зрения.

Методика гимнастики

Важно делать перерывы при длительной работе за устройством, полезно выполнять небольшую гимнастику для глаз. Если у пользователя появились неприятные ощущения в глазах или шее, будет уместен небольшой массаж. Это простимулирует работу зрительных нервов и снимет усталость.

Список упражнений:

По кругу. Требуется перемещать свой взор по часовой стрелке, и наоборот.
Отдых. Необходимо на время закрыть глаза и расслабиться, после, представить хорошее событие, произошедшее в жизни.
Движение взора по диагонали. Нужно водить глазами к воображаемым углам по диагонали.
Моргать. При работе за ПК, люди забывают моргать. Чтобы глаза не были сухими, делайте перерыв в работе и моргайте несколько минут в интенсивном режиме.
Вверх и вниз. Нужно перемещать взгляд в противоположные стороны по вертикали.
Косой взгляд. Требуется опустить глаза к переносице – большинство людей, так делали в детстве.
Фокусировка на ближних и дальних предметах. Для этого способа лучше подойти к окну, сперва сфокусировать взгляд на каком-либо близко расположенном объекте, затем перевести его на объект вдали, повторить упражнение 10-15 раз.

После несложной разминки нужно умыться прохладной водой, благодаря этому усилится приток крови к глазным яблокам.

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не высоки, любой человек со средним заработком сможет себе их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

Хилозар-комод;
Оксиал;
Артелак;

Капли от усталости:

Видисик;
Систейн;
Чистая слеза от Визин.

Важно! Очень известное средство «Визин» не способно увлажнить глаз, только снять покраснение. В целях увлажнения лучше использовать «Визин – чистая слеза».

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека лекарств врач после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если побочных эффектов не наблюдается, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться, не снимая линз, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и надевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как снять усталость глаз – лучшие народные средства

Народные средства для снятия усталости разнообразны, каждый должен искать для себя наиболее подходящий вариант. В первую очередь – давайте глазам отдых. Необходимо раз в месяц делать 2-3 дня отдыха от телевизора, компьютера, книг и чтения в общем.

Хорошим средством в домашних условиях станет настойка из листьев березы. Необходимо залить листья водой и настаивать около 6-7 часов, полученным отваром нужно смочить кусочек марли и наложить на веки, держать в течение 20 минут, за этот период желательно пару раз обновить компресс.
Сок картофеля можно назвать универсальным методом. Его рекомендуют для лечения воспаления, отеков. Для применения нужно сделать маску для лица, смешать сок и кашу из толченых огурцов, нанести на поверхность лица, держать 20 минут. Лучше всего будет смыть настойкой ромашки.
Василек синий отлично подходит для приготовления отвара. Цветы нужно залить кипяченой водой и через 20 минут приложить к векам, также на 20 минут. Средство эффективно снимает усталость и раздражение.

Способы снятия отека и усталости глаз поражают разнообразием способов. Все же без рецепта врача их использование запрещено.

Главное – давать глазам отдыхать, в 21 веке невозможно обойтись без персонального помощника, однако технику безопасности никто не отменял.

Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня мы хотим уделить внимание решению очень знакомой всем нам проблемы, ставшей еще более актуальной в эпоху информационных технологий. Ведь современный человек уже не может допустить и мысли, как можно хотя бы день прожить без компьютера. Многие отдают предпочтение перед реальным свиданием виртуальному общению. В этой статье мы поведаем вам, что делать если болят глаза от компьютера, расскажем, от чего это происходит и какие могут быть последствия.

Наберитесь терпения изучить предоставленную информацию до конца, и вы сможете надолго сохранить стопроцентное зрение. Иначе вас ожидает скорая близорукость, сопровождаемая сильными головными болями.

Знакомо ли вам ощущение весьма неприятного жжения в глазах после нескольких часов работы за компьютером? Так и хочется их постоянно тереть, чтобы избавиться от «песка» под веками. Сразу скажем, что делать этого специалисты-офтальмологи категорически не рекомендуют.

Подобные действия не избавят от проблемы и могут вызвать сильнейшее раздражение, вызванное попаданием в глаза посторонних частиц. Чуть дальше в статье мы поделимся секретом, как избавиться от досаждающего жжения. А сейчас остановимся на причинах его появления.

Итак, почему же пользователи, немало времени проводящие за компьютером, начинают жаловаться на появление дискомфорта в глазах, постепенно переходящее в боль?

Основной причиной специалисты считают несовершенство человеческого зрения, неспособного без ущерба воспринимать достаточно длительные нагрузки. Однообразное буквенно-цифровое изображение, непрерывное мерцание экрана монитора вкупе с монотонной пульсацией светящихся символов приводит к утомляемости глаз.

Предел, на который рассчитано человеческое зрение, не выдерживает напряженной, стрессовой ситуации от считывания подобного сигнала.

Накапливающаяся приводит к нарушению правильного кровообращения в глазной области. Результатом является кислородное голодание, вызывающее нежелательное отложение продуктов обмена. Чтобы компенсировать недостаток притока крови, микрососуды расширяются, вызывая покраснение глазного яблока.

Напряжение может привести к недопустимому повреждению некоторых сосудов. Весьма досадный дискомфорт и боль в глазах являются результатом голодания тканей. Без оказания своевременной помощи своему зрению вы рискуете заработать прогрессирующую близорукость.

Как уберечь глаза от боли

Для начала следует позаботиться о правильном освещении. Идеальным расположением компьютерного стола считается место справа от окна. Тогда свет будет падать с левой стороны, что является оптимальным вариантом, согласно непредвзятому мнению ведущих специалистов-офтальмологов. Плотные шторы на окнах или жалюзи защитят от резких перепадов яркости. Недопустимым считается использование для искусственного освещения только настольных светильников, оно должно быть полным и равномерным.
Следите за абсолютной чистотой монитора, регулярно протирайте его специальными средствами для компьютерных экранов. При необходимости используйте только кристально прозрачные очки.
Монитор следует расположить под небольшим углом. Его верхняя часть должна размещаться немного ниже уровня глаз и чуть дальше за счет наклона.
Специалистами установлено оптимальное расстояние до экрана монитора. Оно составляет 50-60 см. При необходимости можно увеличить размер шрифта. Рекомендуется использовать темные символы на светлом фоне, это также способствует меньшей утомляемости глазного нерва.

Также соблюдайте правильную осанку при посадке за компьютер. Это позволит больше времени уделить работе или развлечениям без усталости.

Если ваша работа напрямую связана с компьютером или вы достаточно долгое время проводите в виртуальном мире, ведя активную переписку с приятелями или погружаясь в увлекательные игры, стоит задуматься о безопасности глаз. Всем хорошо знакомо весьма неприятное ощущение жжения и песка под веками. Покрасневшие глаза говорят об усталости.

Чтобы не обрести близорукость, садясь за монитор, следуйте определенным рекомендациям, тогда вы сможете еще долго наслаждаться стопроцентным зрением, наблюдая открытым незамутненным взглядом за очарованием окружающего мира:

Начинать работу за компьютером следует с детальной планировки всего процесса. , определите, какое задание является наиболее важным. С него и рекомендуется начинать работу, установив некую очередность для менее значимых задач.

Старайтесь следовать установленному порядку, не обращая внимания на возникающие досадные препятствия скрупулезно выполнять поставленные задания и добиваться конечной цели. Такое тщательное планирование вашего драгоценного времени, несомненно, значительно сократит время, затрачиваемое на работу. Следовательно, появится гораздо меньше шансов возникновения усталости в глазах, что отразится на сохранности зрения;

Познакомьтесь со специальной программой Workrave 1.9.4, разработчики которой заботятся о вашем бесценном здоровье. Она поможет не забывать о регулярном отдыхе, блокируя экран через определенные промежутки времени.

Создатели программы предоставляют комплекс специальных упражнений отдельно для глаз и для всего тела в целом. Старательно выполняя их по 5-10 минут через каждый час, вы не только сохраните зрение, но и сможете значительно его улучшить;

Особые чаи для глаз сегодня можно найти в ассортименте практически всех современных аптек. Такой травяной сбор абсолютно безвреден для вашего здоровья, поскольку абсолютно лишен химических добавок. Наслаждаясь чаепитием 2-3 раза на протяжении всего дня, вы сможете сохранить и даже улучшить зрение;

Отличным дополнением к вышеописанным чаям являются специальные витаминные комплексы для глаз. Если вы предпочитаете аптечным препаратам натуральные продукты, употребляйте их в естественном виде. Многие мамочки с детства закармливают своих малышей сырой морковкой.

И это абсолютно правильно, поскольку каротин с витамином А, содержащиеся в этом оранжевом корнеплоде, приносит неоценимую пользу зрению. Единственная поправка, что морковь лучше сдабривать майонезом или растительным маслом, тогда ее положительное воздействие на организм многократно усилится.

Витамин С, которым богаты лимоны, капуста и киви, благотворно влияет на глаза, и компьютер не может нивелировать это воздействие. Кушайте привычные и экзотические продукты и наслаждайтесь незамутненным взглядом на такой разнообразный мир, радующий буйством красок;

Современные производители обеспечивают достаточно широкий выбор специальных очков, предназначенных для компьютерных пользователей. Подобная оптика весьма успешно защищает глаза от избыточного напряжения, а сетчатку от преждевременной деформации;

Частое моргание способствует своевременному смачиванию роговицы жидкостью, что препятствует ее высыханию от длительного наблюдения за мерцающим монитором;

Приучитесь периодически переключать внимание с экрана на предметы, расположенные на некотором удалении от вас. Это несложное упражнение послужит своеобразной тренировкой глазных мышц, и они не атрофируются от постоянного расслабленного состояния.

Специальная зарядка

Глазные мышцы, как и все прочие человеческие мускулы, нуждаются в периодической тренировке. Особенно актуально это для людей, часами всматривающихся в мерцающий компьютерный монитор. Поэтому, чтобы не пришлось использовать капли для глаз для избавления от неприятных ощущений под веками, старайтесь почаще выполнять следующие упражнения:

постарайтесь полностью расслабиться с плотно сомкнутыми ресницами. Сопровождайте релаксацию особенно дорогими и приятными воспоминаниями;
выполняйте широко открытыми глазами круговые движения, описывая завершенные круги по- и против часовой стрелки;
перед довольно интенсивным морганием активно подвигайте зрачками в горизонтальной и вертикальной плоскости;
направляйте взгляд поочередно по диагоналям, как показано на схеме;
в закрытых теплыми ладонями глазах со скрещенными на лбу пальцами, при полном расслаблении постарайтесь добиться максимально интенсивного черного изображения;
скосите зрачки к носу. Для облегчения упражнения используйте указательный палец. Поводите ним перед лицом и приставьте к кончику носа, старательно сопровождая все передвижения глазами;
также весьма полезным упражнением является переведение взгляда с близких предметов на дальние;
завершить тренировку желательно сотней быстрых и легких морганий.

Чтобы уберечь глаза от неприятных ощущений, и не использовать проверенные народные средства для их скорейшего устранения, медики рекомендуют периодически массировать шею. Такой регулярный массаж, проводимый с периодичностью в два часа, способствует полной релаксации и обеспечивает лучшую подпитку зрительного нерва.

Заканчивать профилактические меры для защиты глаз при длительной работе на компьютере следует водными процедурами. Сбрызните плотно прикрытые веки холодной водой, стимулируя приток крови.

Согласитесь, ничего сложного в исполнении приведенных рекомендаций нет. Гораздо проще им следовать, чтобы обезопасить свои глаза от боли, чем потом принимать меры по их лечению.

В заключении статьи предлагаю Вам посмотреть очень полезное видео по восстановлению зрения!

Подписыватесь на обновления сайта сайт по ссылке , чтобы получать все самые новые статьи себе на e-mail первыми!

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук , доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

неподвижность глазных мышц;
яркое световое излучение монитора.

Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.

Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.

Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются , некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах .

Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром , его проявления:

повышенная чувствительность к свету;
чувство «песка» в глазах;
жжение, покраснение глаз;
появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
боль во время движения глаз;
боль в области лба;
ощущение сухости в глазах;
временное «затуманивание» зрения.

Простые правила сохранят зрение

Если вовремя не обратить внимания на сигналы организма и не помочь глазам, постепенно это приведет к ухудшению зрения и даже, возможно, его полной потере.

Для предотвращения глазной боли при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие несложные правила:

Правильно организовать свое рабочее место.
Чередовать работу на компьютере с отдыхом.
Употреблять полезные для глаз продукты и витаминные комплексы.
Регулярно делать гимнастику для глаз.

Организация рабочего места и режима работы

Поставьте рабочий стол сбоку от окна, поток света должен падать слева .

Лучшим освещением при работе за компьютером является рассеянный свет, не дающий бликов на экран. Пользуйтесь жалюзи или шторами на окнах во избежание попадания ярких солнечных лучей на экран.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет .

Хороший монитор — залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор : верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

Не располагайте монитор ближе 60-ти см от глаз. Если вы не видите четко изображение на таком расстоянии, выбирайте шрифт крупнее . Также рекомендуется работать со шрифтом темного цвета на белом фоне.

Набирая текст с бумаги, поместите источник непосредственно у монитора. Так вы сможете избежать лишних движений глазами и поворотов головы. В идеале нужно освоить метод «слепой» десятипальцевой печати , который позволяет не смотреть при наборе текста на клавиатуру, и глаза устают гораздо меньше.

Работая за компьютером, следите, как располагается ваше туловище: сидеть нужно прямо, плечи расправлены . Только так можно предотвратить появление боли в шее и спине и сохранить нормальное кровообращение и питание глаз.

Если вы проводите много времени за компьютером, важно выработать режим работы и отдыха, чтобы давать глазам необходимую передышку для расслабления.

Каждый час работы необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого выполните гимнастику для глаз или просто отвлекитесь от экрана и переведите взгляд в окно, посмотрите на максимально отдаленный предмет.

Работая за компьютером всю рабочую неделю, не пользуйтесь им на выходных и дома по вечерам. Лучше в свободное время почитать книгу – это будет полезно для глаз, только не забудьте о хорошем освещении.

Очень благотворно на состояние глаз влияют прогулки на природе, в парковой зоне, наблюдение за горизонтом и водой.

Питание и витамины для глаз

Очень важно для предупреждения глазных болей и сохранения здоровья глаз обеспечить правильное питание и регулярную подпитку их витаминами.

Для глаз необходимы:

Витамин А (ретинол), источники: морковь (употребляйте ее с растительным маслом или отжимайте сок), печень, сливочное масло, тыква, рябина, шиповник, петрушка.
Витамин С , источники: цитрусовые, особенно лимон, киви, квашеная капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина. При нехватке витамина С глаза быстрее устают, уменьшается зрительная активность и тонус глазных мышц.
Витамин Е – предотвращает отслоение сетчатки. Он есть в подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом, облепиховом масле, а также печени, яйцах, молоке, мясе.
Витамины группы В , участвующие в кислородном и клеточном обмене, способствуют поддержанию нормального зрения. Из-за нехватки витаминов этой группы глаза быстрее устают, питание их ухудшается, острота зрения снижается. Содержатся во многих продуктах: крупах, печени, орехах, отрубях, пивных дрожжах.

Также полезны витамины на основе черники , например, «Черника-форте» или «Фокус».

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

«Визин»: устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
Препарат «искусственная слеза» на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
«Хило-комод» — более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Затем выполните несколько упражнений :

Для полного расслабления глаз закройте их плотно, расслабьте мышцы тела и представьте приятные моменты из жизни, например, плеск воды, прогулку по лесу.
Открытыми глазами выполните круговые движения по часовой, потом против часовой стрелки.
Выполните движения глазами влево – вправо по горизонтали, затем вверх – вниз.
Моргайте каждые 5 секунд, интенсивно сжимая и разжимая глаза.
Диагональные движения: направив взгляд в нижний левый угол, сосредоточьте там взгляд, поморгайте 3 раза и переведите взгляд вправо вверх.
По аналогии предыдущему упражнению переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний.
Сведите к переносице глаза, повторите несколько раз.
Положив теплые ладони на закрытые глаза, скрестите на лбу пальцы, расслабьтесь и добейтесь полной черноты.
Для предотвращения сухости в глазах быстро поморгайте 100 раз.
Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на ближайшем предмете, например, листочке дерева или точке из бумаги, наклеенной на стекло. Переведите взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы вдалеке.

В заключение сделайте 2 круговых движения головой.

После гимнастики умойтесь холодной водой или побрызгайте ею на глаза. Этим вы обеспечите приток крови к глазам.

Неприятные ощущения, беспокоящие в зоне глазных яблок, тревожат людей, которые большую часть суток проводят за компьютерной техникой. Если болят глаза от компьютера систематически, то требуется показаться офтальмологу, который подберет терапию, устраняющую негативные проявления. Отеки, резь и сильно покрасневшие глаза часто наблюдаются у детей, который любят долго смотреть мультики или играть в компьютерные игры. Не менее важно снизить использование техники, а при возможности вовсе от нее отказаться и изменить времяпрепровождения.

Если вовремя не успокоить глаза и не устранить боль, то отмечается резкое снижение остроты зрения.

Почему возникает симптом: причины

Подобная проблема не является редкостью среди нового, современного поколения, которое практически 24 часа в сутки проводят с компьютерными устройствами. В таком случае устают и болят глаза от монитора по причине электромагнитных излучений. Глазное яблоко является уязвимым и отмечается острая реакция на различные внешние раздражители. С недавнего времени начали разрабатывать компьютеры и другую технику, которая оказывает меньшее негативное воздействие на глаза и не вызывает острой боли при длительном просмотре.

Основной источник проблемы заключается в том, что человек, сидя за компьютерным монитором, начинает реже моргать. В таком случае происходит быстрое пересыхание слизистой оболочки глаза. Фиксируется высыхание слезной пленки, которая в нормальных условиях успевает постоянно восстанавливаться. При длительном нахождении за компьютером становится тоньше защитный слой, из-за чего возрастает негативное воздействие электромагнитных волн на глаза.

Просмотр телевизора может вызывать подобный дискомфорт.

Также болят глаза при просмотре телевизора по причине сниженной чувствительности глазного яблока, вследствие чего происходит отклонение в кровообращении. Часто отекают глаза и возникают режущие боли на фоне кислородного голодания тканей, поскольку слезная пленка покрывает не полностью глазное яблоко. Если в подобном случае ничего не делать (не использовать специальные капли и другие профилактические средства), то могут развиться различные глазные патологии.

Дополнительная симптоматика

Если боль в глазах от компьютера является постоянной, то со временем она усугубляется и может спровоцировать иные неприятные проявления. При длительном нахождении за компьютерной техникой, у человека могут проявиться:

зуд и жжение;
ощущение, что режет в области глазных яблок;
постоянная усталость;
нарушенная острота зрительной функции;
краснота в области конъюнктивы, что связано с сосудистым расширением;
усиленная чувствительность к яркому свету.

При продолжительном сидении за компьютером боль, проявляющаяся в области глаз, может распространяться на голову, зону плечевого пояса. Подобные дополнительные признаки являются следствием длительного пребывания в статичном положении.

Что делать и как справиться с проблемой?

Лечение лекарствами

При таком симптоме человек стоит обратиться за консультацией к окулисту.

Если человек заметил, что у него часто возникают боли после длительной работы за компьютером, то рекомендуется обратиться к офтальмологу. Снять возникающий отек и болезненные ощущению удается с помощью различных капель и гелей. Лекарственные средства хорошо помогают снять болевой синдром и предупредить неприятные последствия. Медикаменты оказывают такое воздействие:

восстанавливают слизистую оболочку глаз;
купируют сухость;
сужают сосуды;
способствуют устранению отечности;
справляются с воспалительными реакциями.

Когда болят глаза от телевизора либо компьютера, то можно воспользоваться такими медикаментами, представленными в таблице:

Такая лечебная методика против болей при длительной работе за компьютером является наиболее безопасным и эффективным. Помогут справиться с неприятными симптомами такие упражнения:

Расслабить зрительный орган полностью и несколько раз поочередно закрывать и открывать их.
Вращать глазные яблоки против и по часовой стрелке.
Посмотреть вверх, задержав взгляд в таком положении на несколько секунд, затем перевести вниз.
На протяжении полминуты пытаться максимально быстро моргать.
Немного прикрыть глаза при помощи рук, немного придавливая веки. Помассировать их, выполняя круговые движения.
Пытаться поочередно концентрировать внимание на предмете, расположенном впереди, а затем резко переводить на объект, локализованный дальше, чем 10 метров.

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него , спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Симптомы

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

болят и после работы за компьютером;
размываются очертания силуэтов;
ощущается покалывание;
слезятся глаза;
появляется ощущение дискомфорта, ;
глаза становятся красные от компьютера;
зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

«Артелак»;
«Оксиал»;
«Хилозар-комод».

Препараты от глазной усталости:

«Чистая слеза» от «Визин»;
«Систейн»;
«Видисик».

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

миопия (близорукость) (см. );
дальнозоркость;
пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
астигматизм (см. ).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

тонировки – коричневатого оттенка линз;
отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью